如何理解三体式(如何站三体式)

——探索君学武术系列

唐紫尘漫画形象1

说着，唐紫尘，用脚在地面上画了一条直线，让王超两脚一前一后站在线两边。

整条直线，把身体分成了两半。

唐紫尘见王超站好之后，让他一手按在肋下，一手竖起，平伸出去，整个人，都好像端着一柄枪，又好像托着刺刀。

“这条就是中线，人的身体中线就是一条脊椎。脊椎的顶端在后脑，脊椎的尾部就是尾椎骨，任何武功，不把功夫练到脊椎上去，就是一场空。”

“你听好了，我现在要对你讲的，是所有武功的根基，国术的源流。不知道这个东西，就永远只在门槛上摸索。”

王超见到唐紫尘神情严肃庄重，也立刻竖起耳朵，聚精会神地听着，生怕漏掉一个字。

“说到武术，必定要说到一个关键的字，那就是‘气’，这个气，不是呼吸的气。也不是空气中的任何一种。”

“人一运动，全身发热，发热厉害了，就要流汗。这股热就是气。所谓炼精化气，就是人的运用产生的这个热。”

“但是，人的身上无数个毛孔，一运动发热，气就从毛孔中散发出去了。”

“原来是这样。这就是气！”王超两眼放光，茅塞顿开，醍醐灌顶一般。“气散发得剧烈了，人就流汗了。”

“对，就是这样。”唐紫尘赞许的点了点头，“人身体上的毛孔，就好像竹篮的孔一样，竹篮打水，无论怎么装，水都要流出去，同样的道理，人的身体，无论运动得多么剧烈，气都要随着毛孔散发出去，变成一场空。”

“在运动中，保存住这股气不散发出去，这就是国术最为基础、又最为精深的东西。这也是道家之中养生的法门。”

“气是通过毛孔散发出去的，人要养气，就要在关键的时候，闭住全身毛孔。”

“那怎样才能闭住全身毛孔呢？”王超急忙问。

“你看过动物发怒没有，特别是猫狗，当他们愤怒到了极点，全身毛都会像刺猬一样竖起来。这就是炸毛，也是闭住了毛孔。人也是同样，有的时候，人身上会起鸡皮疙瘩，寒毛炸起来。这也是闭住了毛孔。”

唐紫尘解开了自己扎起头发的一根毛巾，让乌黑的秀发披了下来，摆了一个步子：“你看我真正的发劲。”

唐紫尘身后是一株胳膊粗的白蜡树，王超只见她一转身，啪！的一掌，抽在了树干之上。

唐紫尘披下的头发宛如电击一样，陡然向上一竖，随后又落下。

与此同时，咔嚓一声，那白蜡树杆从掌击的地方断成两截，平飞了出去。

唐紫尘又轻轻一踩，地面本来光滑的水泥地，好像被压力机碾过一样，寸寸龟裂。

“我。。。。晕。。。。”王超刚刚想暴个粗口，话到嘴边又吞了下去。把曰说成晕。

“哈哈，小笨蛋，这是暗劲，又叫做内劲，你现在还差十万八千里。当年形意大师们练功的时候，提脚落地无声，轻轻一下，却能够踩碎一块大方砖，暗劲，无声无息，举足轻重，才叫暗。”

唐紫尘重新扎好头发。

“我刚刚向你说了‘气’，这暗劲就是气集中在一点爆发。你看我的手。”

说罢，唐紫尘伸出手来，王超一看，果然，唐紫尘的手上湿漉漉的，全部都是汗。

“小笨蛋，所有的汗都从手心里打出来了。”唐紫尘看见王超惊讶的模样。笑骂了一句。

“尘姐，我刚刚看你摆一个姿势，没有做强烈的运动，怎么一下出这么多汗？”王超突然发现了奇怪的地方。

王超漫画形象1

“小笨蛋，打人，不断要用手打，心里也要急。人一急，就上火，浑身冒汗比剧烈运动还厉害的多。”

唐紫尘继续说道：“拳经里面有口诀，叫遇敌好似火烧身。人一急，全身都会立刻出汗，元气大量的奔泻出来。但是全身都出汗，没有用啊，气不集中。所以程廷华说，打人的时候，要急在手上。就是全身发热的时候，闭住毛孔，只松开手上的。你看过高压水龙头冲水没有？就是那样了。”

“人一急，全身都出汗，这也是拳经中‘意与气合’的道理，但是只让汗从手上出来，这就是‘气与力合’的道理了。”

“意与气合，气与力合。。。。。原来就是这样。。。”王超连连点头，发现自己活了十六年，听到的道理还没有今天一早上的多。

“我现在叫你站的这个姿势，就是让你控制全身毛孔的。这是真正长体力的，长功夫的。”

唐紫尘又让王超摆好了那个好像端枪扎刺刀的姿势。

“我上次教你的马步，你练腰腿和脚趾的力量的。我今天教你个这个桩法，是通过锻炼脊椎来掌握自己全身毛孔开合。你注意了，你用心感受我手指的地方。”

唐紫尘用手点住了王超的后脑，随后一寸一寸，顺着脊椎骨的骨节向下移动轻推，每移动一寸骨节，王超都感觉到自己的身体仿佛自己的脊椎骨一点一点的挺直。

与此同时，脊椎骨的运动，也带动了全身骨骼的移动和肌肉的伸缩。王超觉得全身发热，身体微微出汗。

突然之间，唐紫尘的手点了王超尾椎上。

王超全身的重心，骤然下垂到了脊椎末端，整个的身体好像被踩了尾巴的猫一样，唰！全身寒毛炸起，皮肤上起了密密麻麻一层鸡皮疙瘩。所有的汗和热气，都仿佛被逼了回去。

“感受自己每一寸的脊椎骨，从头到身，然后到尾。头，身，尾，三式一体。这桩法叫三体式。动物的尾巴是保持平衡，控制身体的，凶猛的动物，尾巴一竖，全身的毛就炸起来了。人的尾巴退化了，所以灵敏不如动物。”

“马步要凭空站出个马来，三体式，则是要凭空站出根尾巴来！”

“站三体式重心落到尾锥的时候，要像被突然踩了尾巴的猫，全身毛炸起来。这样每次才能出效果，没有这个效果，就是站一百年，都是一场空。”

王超刚刚被唐紫尘推脊椎一节节到尾部，感觉自己开始的时候就好像从热气蒸腾的浴室中晕晕乎乎出来，最后被冷风一吹，整个人特别的清醒。

唐紫尘漫画形象2

王超把这个感觉向唐紫尘一说，唐紫尘点点头：“不错，这跟洗热水澡是一个道理，人洗热水澡，在热水中泡久了，全身毛孔受热都张开了，全身的元气会随着毛孔渐渐地散发出去，所以人洗热水澡会浑身出汗。

元气散发得过多了，人会不适应，有体质差的人洗澡时间长了会头晕眼花，胸闷气短。这就是元气奔泻过多的原因。

这个时候，猛地一出浴室，被冷风一吹，人全身一个机灵，皮肤受冷刺激，鸡皮疙瘩一起，人会精神一爽，头脑立刻清明，这就是毛孔受刺激紧紧闭上阻止了身体元气的流失。”

“这个道理，前辈们早就想通了，还编出了口诀来，叫做：炼精化气如洗澡，养气归丹冷风吹。”

“脊椎骨是人体的中线，脊椎上的感觉，就是任督二脉。活动脊椎，人的全身都能活动到，你全身发热，到达似出汗，微出汗之间，一定要将全身重心垂落尾锥上。这和针灸一样，只不过针灸是用针刺，而三体式是用全身的重心来刺激。一个是内，一个是外。”

“真正的高手，练的时候是不出汗的，只有打人一刹那奔汗。”

“太阳穴鼓起来吧，等你太阳穴练得鼓起来，就可以来找我了。”

就在要放假的前十天，星期六，太阳暖洋洋地出来，王超坐在家里，守着一个煤炉子烧开水，突然看见了自己家门口，一只流浪猫轻盈地迈动着四肢走到太阳底下，舒服地卷缩着，眯起眼睛打瞌睡。

王超心里突然一动，悄悄移动了上去，突然，狠狠地踩了一下流浪猫的尾巴。

哇！哇哇！流浪猫一声惨叫，整个身体缩成一团，尾巴一竖，王超清楚地看到了，这猫的整个脊椎骨弯成一张弓，刹那间如一条蛇伸缩。

猫全身毛仿佛刺猬，根根竖起，一跃而起，竟然蹦到了王超的脸上来。

王超慌忙用手护脸，但是手臂上却被抠了许多道血印子。

连忙把猫甩了出去，王超不但没有恼怒，反而心中十分的喜悦，因为他刚刚看清楚了猫竖尾巴，动脊椎，炸毛一刹那的情况，结合自己的这么多天的体会，王超觉得好像明白了许多。

猫被甩出去以后，落到地面，四肢无声，只是目光愤怒。

一人一猫对持着。

王超漫画形象2

王超突然觉得过意不去，“猫猫，不好意思，不过你抠了我这么多下，也算扯平了。不过是我先动手，这样，我给你一块鱼吃。”

说罢，王超从厨房里面，切了一块准备过年吃的腊鱼，丢给了猫。

猫感觉到王超没有了敌意，眼睛狐疑地看着地面上的腊鱼，闻了闻，最终忍不住诱惑，抢在嘴里吃了起来。

王超松了一口气，突然之间，呜呜，呜呜，的声音从屋子里面传了出来。

原来是水烧开了，大量的水蒸气从壶口冲了出来，发出尖锐刺耳的声音。

“我明白了！”王超浑身一惊，立刻摆了一个三体式的姿势，从头到颈，脊椎骨宛如一条蛇，轻微的推下来，全身已经微微发热，有了一丝汗意。

啪！，全身重心准确的落到了尾椎上，王超感觉到自己仿佛和刚才那只猫一样，多了条尾巴，无形的尾巴竖了起来。

尾椎神经被这一刺激，王超立刻感觉到，一股冷意从屁股沿着脊椎升到了后脑。然后头皮发麻，全身鸡皮疙瘩暴起，毛孔紧紧地闭上了。

一下子得到了要领，王超立刻反反复复地演练着三体式，一连演了几十遍，只感觉到身体内的汗意热气总是在千钧一发要从毛孔中出来的时候被逼了回去。

这样一冲一逼，令王超有一种错觉，就仿佛自己的身体像吹了气的皮球涨起来。

到最后，王超感觉到自己好像要被涨破了，才突然停下来，学着唐紫尘一样，双手往上一提，到眉心，然后虚按下来。要把全身的气都按进小腹内。

手按到腹部，王超立刻感觉到，自己好像在往满满的轮胎中打气，压也压不下去。

王超小腹胀痛，腹部随后咕噜咕噜作响，猛地向上翻腾，一冲而出。

王超不由自主地被冲开了嘴巴，一声长啸冲口而出。

这啸声，就正如烧的开水冲出壶嘴的声音一样。

与此同时，王超感觉到，还有一部分热气沿着自己的面部，猛冲上脑袋，然后在太阳穴上停了下来。

王超感觉到，自己的太阳穴好像鼓起来了。

取自梦入神机《龙蛇演义》

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作者：探索君，在“瓦岗”群中排行老五单雄信，又称“五哥”。985院校硕士，资深教师，获得多次教学比赛第一名，健身、武术爱好者。孜孜不倦地追求前沿信息、深度知识。在分享的同时，希望抛砖引玉，得到您的高见，成为您的好友。

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