农村俗语“人睡三觉

农村俗语“人睡三觉，命比纸薄”，是什么意思？

睡觉，是每个人每天必须要经历的事情，任何人都无法做到自己不睡觉。日出而作，日入而息，这是自然规律，人们也只有把自己的起卧休息与自然界的阴阳变化规律相适应，才能有益于健康，所以，民间就流传着一句俗语：人睡三觉，命比纸薄，告诫大家不要违背自然规律，学会养生，珍惜自己的身体。那么，三觉指的是什么呢？不妨我们一起来了解一下。

不睡饭后觉

吃完饭以后就睡，这会导致人体机能因为这种睡眠模式遭到摧毁。人体胃的消化周期约为2—4小时，如果你饭后就睡，会给胃造成很严重的负担。因为血液会集中在胃里帮助消化，而睡眠不仅不能有效的转化食物营养素，还会变成脂肪型肥胖。如果特殊情况需要饭后休息，建议先缓半小时再去休息。“饭后走一走，活到九十九”这句俗语还是有道理的。

闷头觉

有人喜欢睡觉把头蒙在被子里，尤其是冬天天冷的时候，这样虽然可以遮挡一些光亮，也能隔绝外界一些噪音，让自己尽快入眠，但这样睡觉有很多坏处，一是空气不畅，导致呼吸困难，尤其对一些有呼吸道疾病和高血压的人来说，危害极大。

而且被窝里有自己身体散发或者排出来的污气，又被自己吸收了，很不好。还有些人生气后把自己蒙在被子里睡觉，都是不可取的睡觉管道。

黑白颠倒觉

这种觉就是把日夜颠倒过来，白天睡觉，晚上不休息，打破了正常的作息时间，与自然规律相违背。长时间这样黑白不分，身体很容易出问题，免疫力下降，严重时会导致各种疾病发生。

人的生物钟与大自然是同步的，阴阳平衡才能保证身体不出问题。白天睡觉会让身体本来需要活跃的器官停止工作，吸收不到阳气，久而久之，身体内部就会阴阳失衡，就像一个不经常见阳光的东西一样，会发霉生锈，直至报废。所以，颠倒觉对身体危害很大，千万不能长期睡。

结语

所谓“命比纸薄”，指的就是如果睡了这三种觉，等于为自己积累疾病，最终会耗损自己的寿命。这也是古人留给我们的忠告！

总之，为了自身的健康，我们要养成良好的睡觉习惯，遵循自然规律，不睡上面提到的“三觉”，以免给自己的身体造成伤害。

老祖宗言：“人睡三觉，命比纸薄”，为啥？

这里所说的睡三觉，并不是指睡很长时间。而是因为晚上熬夜而白天补觉，另一个就是积攒了很多天的睡意放在周末企图通过这两天补偿回来，第三个就是睡觉时喜欢用被子捂着脑袋。

在生活中有一部分人因为工种的不同需要上夜班，那么白天就需要补觉，他们的作息正好与正常人是相互颠倒的。这其实是违反人类自出生以来所塑造的生物钟，另外有一部分人是因为通宵上网以及玩闹。不管是上夜班补觉还是通宵玩手机电脑的人，尽管在白天保证了一定的睡眠时间，但是相对来说还是会显得特别的疲惫，这也就是为什么上夜班以及通常熬夜的人，会比较容易显得老。

而补大觉的情况大多数是因为人们在日常生活中对自己严格要求，他们过多的挤压了睡眠的时间分给了工作或者学习，于是在较长的一段时间缺觉之后。迎来了周末，于是他们想要利用这两天好好的补觉。就出现从早睡到晚的情况，这对身体健康也是有很大影响的。人们缺少了正常的活动时间，也因为睡觉而耽误了正常的吃饭时间，从而就减少了身体所需营养的摄入。较长一段时间下来，身体状况一定会越来越差。

而将头闷在被子中睡觉，那么我们在睡眠时所吸收的气体正是我们在呼吸时排出的一些废气，这样的操作会影响我们的睡眠质量。所以说，古人说的人睡三觉往往指的是不合理的作息时间，以及不良的睡眠习惯。

这“三觉”是有特指的，是指“懒觉、闷头觉和颠倒觉”。如果人经常睡这三种觉，对身体是有害处的。

第一，睡懒觉。

以前人正常的作息时间，是早上7点起床。这个时候起来应该是感觉精力充沛，非常有精神。但是有些人睡懒觉，一觉睡到中午12点才起床。错过了吃早饭的时间，对肠胃的损伤很大。

现在很多人习惯早饭和午饭一起吃，其实这也是不好的习惯。睡到中午才起来，睡的时间虽然久了，但是并不会感觉舒服，反而会觉得越睡越累。

第二，睡闷头觉。

所谓“闷头觉”就是指睡觉的时候用被子闷着头，躲在被窝里面睡。很多人在冬天喜欢用这种方式睡觉，但是这样睡觉时间久了，被窝里面有大量的二氧化碳，而且氧气也不足。

吸入大量不新鲜的空气，对身体非常不好。而且闷在被窝里面，有大量潮湿的气体，起床之后会感觉有些头晕，对肝脏也有损害。所以，闷头觉也是睡不得。有这样习惯的人，要马上改过来。

第三，睡颠倒觉。

顾名思义，颠倒觉就是作息时间紊乱，睡觉的时间昼夜颠倒，这也是对身体很不好的。尤其是现在的年轻人，都喜欢晚上熬夜，早上起不来。

长时间保持这样的习惯，就会让身体的内分泌造成紊乱，进而影响身体的激素水平，出现一系列的问题和症状。而且，错过了吃早饭的时间，时间久了对肠胃也会造成影响。

俗语“人睡三觉，命比纸薄”，是何意？

学生时代就经常会听生活老师说，劳逸结合是健康作息的基础。所谓的劳逸结合，就是合理的作息，劳累过度固然对身体不好，可如果休息方式不对，我们的健康也会受到影响。有句与此相关的俗语“人睡三觉，命比纸薄”，那这句话是何意？老祖宗的忠告。

古时候的统治阶级拥有大部分资源，没有了物质的担忧，于是统治者们便开始追求长生不老，这就促进了养生学问的开始和发展。在周朝的医学类书籍就有记载，一个人自身的营养和作息，决定了其寿命的长短。上面的提到的俗语“人睡三觉，命比纸薄”，就是老祖宗对睡眠学问的一些归纳总结。

“人睡三觉”，说的就是会在大多数人身上出现的三种不良的睡眠方式。这第一种不良的睡眠方式，就是睡懒觉，常常睡到日上三竿还不起床，更有甚者一直睡到下午，这是极不规律的作息。在中国历史上有一位被叫做“睡王”的皇帝，他就是辽代皇帝耶律璟。他的作息就是吃完睡，睡完吃，虽然他后来被叛乱之人所杀，不过，即使没有发生叛乱，按照他的作息来看，想必其寿命也不会长久。

第二种就是闷头睡觉，浑身缩成一团蒙着被子睡觉。有的人觉得这种睡觉方式令人浑身舒服，而且喜欢这种睡眠方式的人不在少数，其实这种睡眠方式在古人看来不利于健康。最后一种是黑白颠倒的睡眠。就是白天睡大觉，晚上才出来活动。当代年轻人采用这种睡眠方式的人居多，因为他们的夜生活丰富，夜生活结束之后，往往要等到第二天才能够苏醒。

上文中提到的“命比纸薄”，说的就是我们如果经常采用这三种不良睡眠方式，会对我们的身体造成巨大的损伤。如果一个人经常睡懒觉，就会带来许多健康隐患，我们常说的用进废退就是这个道理。不经常锻炼会导致我们的身体的各个器官功能退化，而睡眠时间过久也会占用到我们锻炼的时间。疏于运动，必然会导致身体免疫力的下降，容易失去对疾病的预防能力，从而导致常年卧床不起，这就形成恶性循环。

而闷头睡觉，空气不流通，就只能呼吸被子里的空气。如果长期闷头睡觉，就必然会导致我们呼吸系统的病变。从短期来说，闷头睡觉会导致我们在睡觉时吸入大量的二氧化碳，从而损坏心脑功能。长期来看，会影响我们的呼吸系统，一旦呼吸系统发生病变，我们就需要面对高昂的医疗费用。

而日夜颠倒的睡眠模式，导致我们的器官在工作时间处于休眠状态，反过来，在我们休息时候却处在工作状态。这就很可能会导致我们内分泌混，以及生理功能的损伤，很不利于我们的身体健康。

为了维持我们身体的健康，就需要养成健康的作息习惯。每日按时睡觉，按时起床；如果躺在床上睡不着，就起床做点放松身体的活动，直到开始出现困意了再上床；睡觉之前我们可以用温热水泡脚，有助于改善身体的血液循环；营造一个舒适的睡眠环境。一个舒适的睡眠环境包括以下几点：适当的室温、灯光、少噪音和一张舒适的床垫；不要用床或卧室作为其它活动的场所，比如看电视、打电话；晚餐后不要喝咖啡、茶以及抽烟；晚餐后尽量少喝水和饮料，不然就会造成频繁上厕所而影响睡眠质量；每日都应该保持适量的运动，睡前最适合做一些放松身心的活动，比如泡个热水澡，让肌肉放松下来。切忌睡前两小时之前进行剧烈的活动；每日都应该保持规律的生活，积极地参加一些社交活动。

年轻时如果不注意保持健康的作息，等到自己身体出了大毛病再想着补救，恐怕为时已晚。不要仗着年轻就挥霍自己的健康，现在就应该保持健康的作息，养成良好的睡眠习惯。