修行人讲述打坐要点

一、简谈打坐方法

喜欢修行实修的同修，如果没有修练的方法，可以按照以下的方法来修行。

有条件的单盘打坐，没条件的散盘打坐，因为每个人的腿胖瘦不同，柔软度也不一样。然后手掐子午诀，舌顶上牙龈，闭目或微闭目，头颈椎一线，端坐，但不要太过紧绷，道法自然，以放松而又不松为最佳，如果做不到此点，就无需去管他，习惯了这个坐姿了，就好了。

１、单盘：盘膝稳坐，左腿向外，右腿向内（左为阳，右为阴。左腿舒展略向外，右腿卷屈而向内，此为阳抱阴），也可采用自然端坐。

２、手掐子午诀：左手大指，捏定中指。右手大指，进入左手内。（左手拇指掐本手中指尖为午诀。右手拇指从左手虎口插入，按在左手无名指指根处为子诀，其余四指合抱在外）。

结印后，放置腹前。大约于肚脐上一寸五分位置，离体约一拳为余为自然。一切以自然松静为宜。

3、收功：结束打坐时，宜睁眼坐一下，体会一下各种感觉，在慢慢散开盘坐姿势。

注意事项：

心情好时，环境好，身体好时去修习。静地练功，以防惊吓。有病停功，愈后再练。心情不快，不可练功。饱饥停功，以防伤气。

雷雨雾天，停功不练。下雨打雷天，易受惊吓，不可修。雾天为毒气，不可练功，而且要饮白酒一二口，以缓解。此法十分重要，“雾天饮白酒，十人九不知。时时要注意，才不伤身体。”

打坐当中出现的冷、热、麻、胀、酸、跳、疼、幻、大、小、空、无、轻、重等十四种感觉，均为正常，不可害怕。见怪不怪，其怪自败。

二、打坐姿势及老君盘

常见的打坐姿势：

1、散盘：两只脚都放在地上或塌上。

2、单盘：双腿交叉，一只脚压在另外一条腿上。

3、双盘：双腿交叉，两只脚分别放在两条腿上。

老君盘：最适合入静的打坐姿势

有些同修常问我一个问题，说坐什么材质的打坐凳最好。

我说关键不在凳子上，而是在你的心上。以前的大德们修行时，连个凳子也没有啊，往石头或地上一坐就成了。

再就是有人问我平时打坐，是单盘还是双盘好。

我说，我平时用的盘法叫老君盘，这种盘法，在佛家也称为罗汉盘，就是罗汉修行时最常用的一种盘法，坐得稳，时间长，易入定。但也得渐渐将腿筋伸开后才盘得上，盘得住，盘得稳，不然也盘不定了。

很多人对于单盘，双盘都有所知，但一般人真是没听过老君盘罗汉盘的。这个老君盘，主要是双脚跟相叠，靠向会阴处，二腿是平放的，当你的腿筋伸开后，就能将二腿平放凳上或床上了，而不是支起来的，是前后叠放，不是上下叠放，大家试下就找到感觉了。

一般人最好不要双盘，反而不利打坐入静。

打坐的目的是为了入静，只要能坐得久，静进去就可以，盘法，用哪种都行。

为何老君盘又叫罗汉盘呢？罗汉修静空啊，也就是说这种方法对于入静修行有大助益，这种方法要盘稳，比单盘难点，但是若学好了，很受益的。大师们常讲，若要真入得静，得十年功夫，这话不是假的。

单盘，或双盘，或老君盘，这三种姿势，就得盘对，不然坐不住，往后倒，天门守不出来的。要想打坐定得住，得先将腿筋伸开才行，压腿等可以做到，不然一坐下就腿麻的。

老君盘注意事项：要把老君盘和散盘区分开。只是双腿相叠，二腿平放，那是散盘。老君盘必须是双脚跟相叠，靠向会阴处，三点为一条直线。

三、打坐手诀

子午八卦连环诀

左手大拇指，捏定中指。右手大拇指，从虎口处进入左手内。（左手拇指掐本手中指尖为午诀。右手拇指从左手虎口插入，按在左手无名指指根处为子诀，其余四指合抱在外）。

右手在外，左手于内，为阴抱阳。此名子午八卦连环诀。
结印后，放置腹前。大约于肚脐上一寸五分位置，离体约一拳为余为自然。
一切以自然松静为宜。如果你所学功法要求意守某一特定位置。私下建议：不如不守，似守非守即可。

玉诀

玉诀是打坐或法事中用的一种手诀，也叫手印。

中国有一个词叫食指大动，食指走大肠经，当人起食欲时，食指就会不自然的动了，就是食指大动。

中指，走心包经，此经管欲念，主喜乐，所以欲念重的修行者，可多按中指。

无名指，走心三焦，三焦主水道，北京等大城市一下雨就看海，是水道不畅，人体水道不畅也一样象城市一样麻烦，通畅才健康。

玉诀，手法是大拇指点于无名指根处，然后无名指与中指同时下弯握包住大拇指，小指与食指不动伸直。这个玉诀各派还不同的掐法的，但我掐玉诀是这个样子，大家试下。这样一掐，大拇指正好压在无名指与中指的指根处了。

这个玉诀，在打坐时是常用的，除了子午诀，此诀也是一种打坐常用诀。

很多人修行，常问我：如何能坐住，如何不乱心？那么就用这个玉诀试下吧。如有人坐着坐着就妄念四起，或心烦意乱，或东倒西歪，或昏昏欲睡，都可用此玉诀，出现以上情况时，如心烦妄念多就用力去握无名指与中指，这样掐在无名指根处的大拇指就会用力压住，压住心包经与三焦经，心包经受压，则欲不起，因为心包管喜乐欲望。

握固印

握固印：如果子午印实在不好结，可以采用握固印。两手拇指分别入掌中，其余四指握拳而印，分别放置两大腿弯处（腹股沟侧）。卧功修炼时，放置于体侧或肚腹部（肚脐外开各二寸左右即可）。掌心向下会自然些。

打坐并非只有子午诀这一个手诀，也可以直接放在双腿上，就放两膝盖上，手心向天。

静坐要结印么？静坐时，可以结各种印，你都可以试一下，看哪种效果对于你来讲，更有效，但一般道家都是结子午印。

师傅，手印有很多种，请问用哪种有没有什么讲究？此皆外物，平时多看清静经，提升自己的心境。

四、正身

打坐，要分几个层次，或者说几个阶段

第一、正身。先把坐姿练好，身体坐姿没练好，一会这动动，一会那痒痒的，一会这痛了，一会那累了。

第二、正念。建立正确的心念，你是来修道的，修静的。

第三、静下去，有杂念而不怕，有杂念而不随，我是山岗任尔拂，你动我不动。

此三点看似容易，实非一日之功，仅是正身这关就不容易过。

初学者先把正身做好，正身，就是降伏其身。

要想盖高楼，就要打好地基，之所以很多同修，总是打坐难以入静，达不到很好的状态，原因基本上就只有一点，就是基础没打好。这个基础，就是打坐的第一关，正身。

正身就是要养成一个正确的打坐坐姿，正确的打坐坐姿一但形成，就不会再有身体上的这个大动来影响心了。

正确的坐姿要求一个月内，能坐到一小时，基本不动；两个月内，能坐到两小时基本不动；三个月内，能坐到三个小时，基本不动。

能坚持百天，正身有成者，就会发现，修道真的不难啊。正身不成者，就总会感觉，修道难啊难的。

专心一处，百日功成。

正身姿势：

身体条件充许的同修，请单盘或散盘，因为每个腿的人胖瘦不同。盘不了腿的可以在凳子上正坐，就象上学听课时一样正坐。

头颈椎一线，端坐，但不要太过紧绷，道法自然，以放松而又不松为最佳，如果做不到此点，就无需去管他，习惯了这个坐姿了，就好了。下颌略向内收，舌顶上牙龈，顶的越高，口水就会越多，但顶在上牙龈的上面那个横骨处即可，身体要求似松不松。

双手可以结子午印，你也可以用双手去做其它事，万法随缘，但要求是身体必须按要求坐好，此为正身。

正身，现在只要求你守身，守住身架，正确的坐姿不动。手臂和思想，随你自己安排，不需要意念过于专一等要求，唯一的要求就是保持正身的姿势，只需要你要坚持这个坐姿，和站军姿有一拼。

你也不要管身体是紧还是僵，你只要去管，你正身到底坐了多长时间就行，只要求时间，只要求正姿坐姿的时间要不断增加，而且不用去意守专一。

正身的要求是时间，你能打坐两小时即是满足要求了，三个月打坐三小时，就是满足条件了，

每天坐几次，在于自己。最好是没事多坐坐，努力让自己正身的时间越来越长，养成良性的习惯。

百天内最好节欲，梦遗无事，不然这百天内，精气神不足，就容易失败。

注意事项：

腿麻了，很正常，先单盘，单盘熟练了，换着腿盘，两条腿都压习惯了，以后再双盘。但双盘要掌握要领，就是压的不过血了，腿开始变紫了，就下坐，缓一会，这样慢慢加时间，就练好了。哪里难受了，可以在停止打坐后，去按摩。随着正身时间的增加，腿麻的机率也会减少，会越来越延长时间。

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正身重要性：

正身的过程只要是达到要求了，其它的入静，不过是水磨功夫，日久天成的事情。对于普通人来讲，正身要远远难过正心。

在正身的同时，不需要你意念有多么专一，只要过了正身这一关，就算得上是真正的修行人了。两关过一关，就只余下降伏其心这关了。

正身是次递体行正法者的必经之关，第一关，一看哪个修次递的正修师父，能打坐多长时间就知道真假了。这点大家一定记住，要想次递修行有成，正身这关必过。正身一但有成，其它基本上必成。如果真修，只需百日，打坐两小时或三小时，都是正常之事。

何能如此？以一心之专，打坐何难之有。

我希望同修都能够正身有成，能得到真正的修道基础。这样无论以后你什么时候修，只要正身有成，一修即有。

无论你去哪个道观，去找哪个师父，人家一看你的功底，即知道你是从过明师，得到过真功夫的，也愿意教导你。

连正身这一关都过不了，或者不大愿意过的，也不过是叶公好龙而已，视为假学道。

修行有两大要点：一是降伏其身，二是降伏其心。

降伏身，则身不牵心，心易静。身静是心静的前提，都有这样的一个过程，慢慢就习惯了。正身这一关过了，自然就容易静心，尤其是有人带领着修习。

身定后心定，身心定后入定。定中无岁月。身安则不牵动心神，心神就容易安了。

很多人之所以总觉得修道很难，打坐不能入静，就是因为身体不静，一会这僵，一会这紧的，总是会牵着心神跑，守不住一。所以要想打坐入静，有成效，正身这关必需过。

希望大家都能实修实证，从正身这最初的一关开始修起，做一个真正的修行者，而不是只在嘴上说自己想修道，而一遇到丁点困难就后退的爱道者。这世间叶公好龙者多，实修实证者，能亲自修证者少。

修行，想要一步上天的，呵呵，这世上不是没有，有。但百分之九十的人，都要从一年级开始学起，讲次递的来修习。

要真的想好好学道修道，现在，当下，就是好时候，来正身吧。全文——​修行人讲述打坐及答疑（修行干货必读宝典）（防删，喜欢文章的朋友请点赞加关注，不定期发布精彩文章，）