视力是可以练回来的 眼睛老花,视力退化
点点“关注”不迷路,更多精彩故事,你可以第一时间接收老李的儿子最近发现,父亲看手机时不自觉地将胳膊伸远,看电视时会频繁眨眼,刚到傍晚就要开灯照亮。父亲会不会是得老花眼了?
老李的儿子一边心里着急,一边
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老李的儿子最近发现,父亲看手机时不自觉地将胳膊伸远,看电视时会频繁眨眼,刚到傍晚就要开灯照亮。父亲会不会是得老花眼了?
老李的儿子一边心里着急,一边又盘算着要带父亲去医院检查眼睛。
人到了一定的年纪,视力退化再所难免,老花眼等疾病也会找上门来。现今电子产品充斥着我们的生活,又进一步地加速了我们眼睛的衰老。
眼睛老花,视力退化究竟对生活有什么影响?
我们又该做些什么,能有效缓解老花眼,预防视力退化呢?
老花眼自测,快看看自己有没有以下症状
年龄超过40岁;下意识将手机、书本、纸张等物品拿远观看;阅读时会不自觉皱眉,看一会儿眼睛就很酸涩,头晕目眩;
灯光稍微暗一点就无法看清物品细节,更无法阅读;觉得手机、电脑等电子产品的字体不够大,看着费力;眼睛一近一远地看东西,会短时间的视力模糊;
如果你自己或身边亲人出现以上症状,就很可能正在面临视力退化和老花眼的问题。
学会这一招,轻松恢复视力
只用1根手指,一次30秒,一天10次。随时随地都可以练习。
伸出一根手指,置于你的正前方,移动方向是由远及近,把手指慢慢地靠近你的鼻尖,此时眼睛呈斗鸡眼状,并维持20秒不动。
然后,再将手指从鼻尖处慢慢远离,接着再靠近、停留、远离。
重复该动作10次。
该动作不限制时间或场地, 一根手指就可以轻松练习,并且效果快速、显著。
这是因为当代人都习惯性的看近处的手机,少远眺,使睫状肌长时间处于紧绷状态。
视线随手指远近移动的过程,能有效锻炼眼睛的内直肌和睫状肌。
眼部肌肉的调节能力增强了,晶体的老化速度也会变慢。
这一动作的练习能有效缓解视力疲劳,预防并推迟老花眼的发生。
动作练习与饮食双剑合璧,效果加倍
如果说,手指练习法能让你短期内、快速恢复视力,即时性效果佳。
从饮食入手可以从内在环节、细水长流地为眼睛注入活力,焕发生机。
1.多吃富含叶黄素的食品
一般颜色深的蔬果都含有丰富的叶黄素,比如,绿色的绿叶蔬菜、紫甘蓝、胡萝卜、玉米、茄子、菠萝、蓝莓。
叶黄素的补充有众多好处,它有利于保护视网膜、可以预防眼睛疾病的发生、还能延缓眼部衰老。
如果因工作繁忙,导致不能经常自己下厨的人群,建议可以直接去购买叶黄素补剂,效果是一样的。
2.及时补充DHA
一般在深海鱼或者深海鱼油内会含有丰富的DHA。比如,鲑鱼、沙丁鱼、带鱼等。
DHA是人体神经系统生长和维持的重要营养物质,也是和视网膜的重要构成成分,对保护视网膜有重要作用。
现在市面上可选择的DHA鱼油产品也非常多,购买方便。
拒绝不良的用眼习惯
1.少揉眼睛
揉眼睛容易将细菌带入眼睛,造成眼部感染。
2.多眨眼
抬头快速眨眼可以让眼睛分泌液体,润滑眼球,缓解视力疲劳和干涩。
3.远近结合
每看近处40分钟,就远眺10分钟。给眼睛一个休息和恢复的时间。
4.开灯看手机
不能关灯看强光电子屏幕。在昏暗环境下看手机容易造成老花眼、白内障和青光眼等疾病。在光线弱的情况下,建议把手机调成夜间模式。
5.科学使用眼药水
不能随便、频繁滴眼药水,眼药水一般含有防腐剂,容易对眼睛造成损伤。如果出现眼睛疲劳和老花眼的情况,建议去医院咨询医生的专业意见后再购买眼药水。
结语
眼睛老花、视力疲劳并不可怕,一定要及时发现、及时干预。
眼睛是人体最宝贵的器官,我们要在平时就注重眼部保护和锻炼。相信只要经过科学地眼部锻炼、结合饮食调养并注意日常用眼卫生,一定能帮助你和你身边的家人,延缓眼睛衰老并预防眼部疾病。
每次30秒,1个动作,让你的眼睛轻松又有神,快行动起来吧!