1分钟立马睡着的方法 和失眠说再见，意念导引—催眠术

最了解自己的人是自己，而最不了解自己的人也是自己。这句话启发了我对数学的兴趣，启蒙数学老师在退休前说他不知道什么是1，也不知道如何证明1+1=2，这让我认识到智慧的谦虚和谨慎。

分钟立马睡着的方法

当我饱受失眠之苦时，我认为这句话更有意义：我们天生会睡觉，但不知道如何入睡。随着年龄的增长，睡眠质量下降，我们可能会睡得不好。睡眠不仅是休息，还能修复身体。

生活中60%的痛苦来自身体，30%来自情绪，而60%的身体痛苦与睡眠有关。虽然大多数人的睡眠质量下降，但有些人的睡眠质量没有明显下降，他们是倒头就睡的幸运者，可能因为天赋或特殊方法。接触催眠后，我终于有望达到这个境界。

分钟立马睡着的方法

催眠的核心在于放松，但要达到最佳效果，不仅要让身体放松，还要让紧绷的骨骼完全放松。达到这种效果并不容易。

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主流的催眠理论通常关注肌肉放松，这也解释了为什么我们会看到各种催眠理论和工具，帮助我们放松肌肉。随着时间的推移，重复使用相同的方法可能会达到瓶颈，效果会下降。我们需要尝试各种不同的方法，如冥想音乐、相声、评书、直播等治愈视频，以保持最佳催眠效果。

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我所使用的催眠方法可能有些特别，因为它更像自我催眠，难度更高，因为最了解自己的人也是自己，最不了解自己的人也是自己。如果我们足够了解自己，失眠就不会出现了。进入正题：催眠的本质都是一样，逐步进入深度放松。

·第一步，找到一个舒适的睡姿，闭上眼睛，自然呼吸，全身放松，保持不动。静止一分钟后，血液开始回流大脑，意识越来越清醒。

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·第二步，自然转动脖子，让脑袋找到舒适的状态，可能是向左侧或向右侧微微倾斜。

·第三步，集中意识到额头，试着放松额头的肌肉。

接下来是最关键的一步：放松眼球。这种放松是难以感知的，因为眼睛周围的肌肉太精细丰富了。我们需要使用意念引导。就像之前说的，我们可以想象一棵树，来对自己形成意念引导。这一次，我们可以想象上一次自然入睡的自己。

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在高质量的自然睡眠中，你会发现，熟睡和清醒时的眼球位置是不同的。眼球可能会落在顺应重力的左下角，也可能会对抗重力的左上角。要想让自己轻松入眠，需要找到一个适合的位置，将熟睡时自然入睡的意识和感受融入呼吸中，进行3-5分钟的放松。睡意袭来后，你会自然而然地进入睡眠状态。

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以上就是自我催眠的全部技巧，如果你掌握了这些方法，就会发现自然放松更容易了。做到两点：调整眼球位置和引导熟睡的意念，你也可以轻松入睡。

1分钟立马睡着的方法和失眠说再见，意念导引—催眠术