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怎么样确定自己是不是抑郁了 感觉自己抑郁了？用这20个问题自测下

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如果你怀疑自己抑郁了，或者想要了解自己的抑郁程度，可以做一下SDS抑郁测试量表。成都市第四人民医院医生介绍，抑郁自评量表是用于精神药理学研究的量表之一，因使用简便，应用颇广。
注意事项
下面有20个问

如果你怀疑自己抑郁了，或者想要了解自己的抑郁程度，可以做一下SDS抑郁测试量表。成都市第四人民医院医生介绍，抑郁自评量表是用于精神药理学研究的量表之一，因使用简便，应用颇广。

注意事项

下面有20个问题，请仔细阅读每一条，把意思弄明白，然后根据你最近一星期的实际情况，记录下相应分值。

计分方式：

1、①、②、③、④选项依次计1、2、3、4分；

2、第2、5、6、11、12、14、16、17、18、20题反向计分，即①、②、③、④选项依次计4、3、2、1分。

接下来

准备好顺手的记录工具

一起开始自测吧

1.我觉得闷闷不乐，情绪低沉。

☐没有或很少时间

☐少部分时间

☐相当多时间

☐绝大部分时间或全部时间

2.我觉得一天中早晨最好。

3.我一阵阵哭出来或觉得想哭。

4.我晚上睡眠不好。

5.我吃得跟平常一样多。

6.我与异性密切接触时和以往一样感到愉快。

7.我发觉我的体重在下降。

8.我有便秘的苦恼。

9.我心跳比平常快。

10.我无缘无故地感到疲乏。

11.我的头脑跟平常一样清楚。

12.我觉得经常做的事并没有困难。

13.我觉得不安而平静不下来。

14.我对将来抱有希望。

15.我比平常容易生气激动。

16.我觉得作出决定是容易的。

17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我。

18.我的生活过得很有意思。

19.我认为如果我死了，别人会过得好些。

20.平常感兴趣的事我仍然感兴趣。

评分标准

SDS的主要统计指标是总分，但要经过一次转换，要把20项的各项分数相加，即得到总粗分，然后粗分乘以1.25后，取其整数部分，就得到标准总分。

国内常模：分界值为53分，53-62分为轻度抑郁，63-72分为中度抑郁，72分以上为重度抑郁。

注：量表总分值仅作为参考而非绝对标准，应根据临床症状来划分；对严重阻滞症状的抑郁病人，评定有困难。如果评估有抑郁症状，建议前往专业机构进一步检查评估。

最后

希望小伙伴们都能

积极阳光地面对生活

心情不好时

撸猫、撸狗、吃吃美食

要记得

你已经很棒了！

生活很好，人生值得

加油ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

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