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道家培元功法修炼 培元气功，带你改变自己

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这个功法叫《培元功》，它是练硬气功的基础功法，坚持练习其功力非常明显。功法：盘坐势，床上或平地皆可。坐好后两小腿交叉盘起，自然舒适为宜，双手相叠放在大腿上，或分别放在大腿上都可以。掌心向上，拇指外展

这个功法叫《培元功》，它是练硬气功的基础功法，坚持练习其功力非常明显。

道家培元功法修炼 培元气功，带你改变自己

功法：盘坐势，床上或平地皆可。坐好后两小腿交叉盘起，自然舒适为宜，双手相叠放在大腿上，或分别放在大腿上都可以。掌心向上，拇指外展。

练功时，思想集中，神形安静全身放松。舌舐上腭，柔和自然。意念集中在丹田处3—5分钟后，采用顺呼吸法，鼻呼鼻吸。

道家培元功法修炼 培元气功，带你改变自己

用先呼出体浊气，放松会阴。然后，吸气，想象日月星辰之精华，随着自己的吸气动作，从头顶百会穴垂直下行至丹田穴，并意想这些精华之气慢慢充实整个下腹部。吸气要柔和地收提睾丸收提肛门。

呼气时，要意想体内浊气从心窝处向外呼出，同时放松肛门和睾丸。(很重要哦)

道家培元功法修炼 培元气功，带你改变自己

如此一呼一吸，练至半小时到一个小时。

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