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道家十二功法 武当神力功十二式

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请出宝匣翻秘卷，洪门猛勇四海闻。
虔诚练习十二把，一日练得力千斤。
丹田气出达指尖，气回肺腑手足紧。
妙谛全在贯气诀，久练神功推山滚。
1.力按千斤
一把劲力按千斤，身正臂直掌下撑。
十指上跷掌心沉

请出宝匣翻秘卷，洪门猛勇四海闻。

虔诚练习十二把，一日练得力千斤。

丹田气出达指尖，气回肺腑手足紧。

妙谛全在贯气诀，久练神功推山滚。

1.力按千斤

一把劲力按千斤，身正臂直掌下撑。

十指上跷掌心沉，一跷一沉劲力增。

道家十二功法 武当神力功十二式

2.金刚守关

二把劲金刚守关，握拳拇指上跷力。

拳紧指翘默记数，呼吸深深宜慢长。

道家十二功法 武当神力功十二式

3.双臂揽月

三把劲双臂揽月，大指内贴劳宫穴。

四指握固掐紧拳，层层加劲须数息。

道家十二功法 武当神力功十二式

4.怀中抱月

四把劲怀中抱月，双臂平伸环抱形。

两臂相距咫尺许，肘屈平抬与肩齐。

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5.霸王举鼎

五把劲霸王举鼎，两臂上举如擎天。

劲意加紧头上顶，拳握数息臂挺伸。

道家十二功法 武当神力功十二式

6.仙童捧莲

六把劲仙童捧莲，两拳对耳约一寸。

虎口朝下正对肩，紧拳肘须朝后挣。

道家十二功法 武当神力功十二式

7.大鹏展翅

七把劲大鹏展翅，两臂平抬左右伸。

挺胸扩臂脚尖跷，数息意拳往后排。

道家十二功法 武当神力功十二式

8.金刚伸臂

八把劲金刚伸臂，两拳相距约六寸。

臂直劲紧与肩齐，呼吸动作配均匀。

道家十二功法 武当神力功十二式

9.端宝献佛

九把劲端宝献佛，两拳抬起对鼻尖。

拳心朝外似挡光，气纳丹田手加劲。

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10.霸王托鼎

十把劲霸王托鼎，两拳屈抬与耳平。

头肩拳呈山字型，意拳上举肘外抵。

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11.罗汉抱肚

十一把罗汉抱肚，两拳离脐一二分。

四十九次紧拳毕，吞津三口下丹田。

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12.力托千斤

十二把劲托千斤，平端两掌与肩平。

足跟微抬助端力，如此三次作收式。

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