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老师,您觉得哪个版本的八段锦最好？ 古法健身有哪些？

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大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下大河讲八段锦第六式诀窍？的问题，以及和古法健身有哪些？的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

老师,您觉得哪个版本的八段锦最好？

我练的是国体版的，我先生先练国体版，练了一年后又练武当道教版的，我一直国体版，三年下来我瘦了二十斤，先生先瘦下来又胖回去，思考一下后现在他又加一遍国体版，我的感觉是国体版气感很强，打完浑身舒服，而道家的感觉就只是拉筋，气的感觉不强烈，这是我们两个人的一点体会。

古法健身有哪些？

古法健身的代表运动有：太极、八段锦、五禽戏。其中五禽戏是通过模仿动物，如虎、鹿、猿、熊、鸟的动作，创编的一套养生健身功法。可谓强弱有度，快慢适中，刚柔并济，长期练习可以提升身体的灵活性以及肌肉力量。

大河讲八段锦第六式诀窍？

第六式的名称是 两手攀足固肾腰

动作要领：双手反穿经腋下尽量旋腕，俯身摩运时脊柱节节放松，至足背时要充分沉肩;起身时两掌贴地面前伸拉长腰脊，手臂主动上举带动上体立起，如此前俯后仰为一式，每次练20~30次。中医认为“腰为肾之腑”，通过腰部前后的屈伸运动，可以刺激脊柱和任督二脉及膀胱经的穴位达到强肾壮腰的目的。

好嘞，老师,您觉得哪个版本的八段锦最好？和古法健身有哪些？的问题聊到这儿，是不是对你有所启发呢？要是还想知道更多，别忘了再来这里看看哦！

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