五禽戏八段锦标准口令完整版文字？ 八段锦内功心法口令教学？

大家好，今天我要跟大家聊聊八法五步拳八段锦的呼吸方法？。正如俗语所说：“机会像个顽皮的孩子，你追我赶”，让我们紧随机会，一起了解八段锦内功心法口令教学？。

五禽戏八段锦标准口令完整版文字？

八段锦第一式——两手拖天理三焦

其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦。两手交叉，拔伸腰背，提拉胸腹，活动脊椎，是全身气机流通。

动作要领：( 1 )两脚平行开立，与肩同宽。两臂徐徐分别自左右身侧向上高举过头，十指交叉，翻转掌心极力向上托，使两臂充分伸展，不可紧张，恰似伸懒腰状。同时缓缓抬头上观，要有擎天柱地的神态，此时缓缓吸气。

( 2 )翻转掌心朝下，在身前正落至胸高时，随落随翻转掌心再朝上，微低头，眼随手运。同进配以缓缓呼气。

八段锦内功心法口令教学？

预备式口诀

　　两足分开平行站，横步要与肩同宽，

　　头正身直腰松腹，两膝微屈对足尖，

　　双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，

　　凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

两手托天理三焦口诀

　　十字交叉小腹前，翻掌向上意托天，

　　左右分掌拨云式，双手捧抱式还原，

　　式随气走要缓慢，一呼一吸一周旋，

　　呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

左右开弓似射雕口诀

　　马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，

　　左推右拉似射箭，左手食指指朝天，

　　势随腰转换右式，双手交叉右胸前，

　　右推左拉眼观指，双手收回式还原。

调理脾胃单臂举口诀

　　双手重叠掌朝天，右上左下臂捧圆，

　　右掌旋臂托天去，左掌翻转至脾关，

　　双掌均沿胃经走，换臂托按一循环，

　　呼尽吸足勿用力，收式双掌回丹田。

五劳七伤往后瞧口诀

　　双掌捧抱似托盘，翻掌封按臂内旋，

　　头应随手向左转，引气向下至涌泉，

　　呼气尽时平松静，双臂收回掌朝天，

　　继续运转成右式，收式提气回丹田。

摇头摆尾去心火口诀

　　马步扑步可自选，双掌扶于膝上边，

　　头随呼气宜向左，双目却看右足尖，

　　吸气还原接右式，摇头斜看左足尖，

　　如此往返随气练，气不可浮意要专。

两手攀足固肾腰口诀

　　两足横开一步宽，两手平扶小腹前，

　　平分左右向后转，吸气藏腰撑腰间，

　　式随气走定深浅，呼气弯腰盘足圆，

　　手势引导勿用力，松腰收腹守涌泉。

攒拳怒目增气力口诀

　　马步下蹲眼睁圆，双拳束抱在胸前，

　　拳引内气随腰转，前打后拉两臂旋，

　　吸气收回呼气放，左右轮换眼看拳，

　　两拳收回胸前抱，收脚按掌式还原。

八段锦正确呼吸是关键？

八段锦呼吸方法很重要。

八段锦作为健身气功，主要调整身（形体，力）、心（导引，意）、息（呼吸，气），练习必须学习呼吸方法，否则，功效不佳。

初级阶段自然呼吸、顺腹式、逆腹式均可，在没有老师指导情况下建议采用自然呼吸。

八法五步拳八段锦的呼吸方法？

八法五步拳和八段锦都是一种传统的中国健身功法，其呼吸方法的基本原则是配合动作的进行进行调整，使呼吸顺畅、自然，达到放松、舒适的状态。下面分别介绍两种功法的呼吸方法：

八法五步拳：

1. 站立呼吸：双手自然垂在身体两侧，吸气时慢慢提升手臂至头顶以上，同时提高认真收腹，呼气时慢慢放下手臂，放松腰部，自然呼吸。

2. 五福迎宾：吸气时慢慢提起双手至耳侧，并向上延伸，同时提脚向上踮起脚尖，呼气时放下手臂，脚放下脚跟，同时放松身体。

3. 伸缩调理：吸气时慢慢提升双手至头顶以上，向上伸展，同时两脚开立，站立稳定，呼气时慢慢放下双手，收回注视，注意呼气过程中不要弯曲腰腿。

4. 燕子展翅：吸气时慢慢展开两臂，向前平展肩部，同时两脚离开地面，向前踏出一步，呼气时放下臂膀，收回另一脚，并保持身体平衡。

5. 转身回眸：吸气时向右转身，将左手向后拉并扯举，右手伸向前端正，同时跟随左脚跨出一步，呼气时将左手放下，一边将右手向后拉，将左腿跟随向后收回。

八段锦：

1. 起势：双脚并拢，身体重心放在脚跟上，两手自然垂在身体两侧，吸气，同时提起手臂至头顶以上。

2. 分身：身体向左侧倾斜，同时将右手向左侧伸展，左手自然放下，呼气。

3. 手托天地：双手自然张开，向前平展，吸气，同时将双手托起，然后向下弯曲，贴在脚跟上。

4. 双手攀足：双手向下抓住脚尖或脚踝，向下弯曲，呼气。

5. 单手托天：左腿向前踏出一步，双手自然放下，右手向前托起，呼气。

6. 右翻身：身体向右侧翻转，同时将双手保持向前延伸，呼气。

7. 左翻身：身体向左侧翻转，同时将双手保持向前延伸，呼气。

8. 收势：双手自然放下，身体保持平衡，呼吸平稳自然。

总体原则是，吸气时身体上升、伸展的动作，呼气时身体下降、放松的动作，呼吸要放松自然，不要强行控制，也不能憋气。

结束咯，八段锦正确呼吸是关键？的一切就是这些，有没解决你的问题呢？别丢下我们，有事随时找我们哈！

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