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能量高的女人一般人扛不住（灵性太高的人已经不是人了）

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我的学员yiwa通过这样的方法成功减掉了36斤体重，腰围也减掉了23cm。她只用了一个多月的时间，就实现了显著的体重和体型变化。如果你也属于这种体型，找到正确的方法非常重要。对于中大体重的人来说，体内

能量高的女人一般人扛不住（灵性太高的人已经不是人了）

能量高的女人一般人扛不住（灵性太高的人已经不是人了）

我的学员yiwa通过这样的方法成功减掉了36斤体重，腰围也减掉了23cm。她只用了一个多月的时间，就实现了显著的体重和体型变化。如果你也属于这种体型，找到正确的方法非常重要。对于中大体重的人来说，体内的内脏脂肪通常比较高。他们通常喜欢吃甜食、零食和油炸食品，因此体内的脂醇含量较高。在这种情况下，大量运动并不能有效地减少脂肪，反而会增加身体的负担。

能量高的女人一般人扛不住（灵性太高的人已经不是人了）

正确的第一步是调整饮食和睡眠习惯。正确的减肥饮食不是完全不吃碳水化合物，而是要吃五谷杂粮，少吃精制食品和含糖食品，如奶茶、蛋糕、果脯和含有白砂糖的食品。过多的添加糖会导致身体的火气持续上升，从而导致脂肪的不断积累。

第二点是将每天的主食量减少一半，并将其替换为燕麦、红薯、玉米等杂粮，将白面馒头改为荞麦面、意面和青稞面等。

要优化睡眠，尽量在晚上12点前睡觉，保证睡眠时间不低于8小时。

只要做到以上三点，身体的压力和火气都会同时减轻。在这种情况下，如果你感觉自己有足够的热量缺口，每餐保持七分饱，再加上一些运动，就可以实现高效的减脂效果。这样就不会出现停滞不前的情况，也不会感到痛苦，因为减肥总是无法减掉赘肉。等到体重恢复到正常范围后，再加上一些抗阻力训练，就可以轻松获得马甲线和蜜桃臀了。如果你想减肥，但又没有人监督，也坚持不下来，可以联系我，我会为你配备一位营养师来帮助你实现目标。

能量高的女人一般人扛不住（灵性太高的人已经不是人了）

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