养生必先养“心”(养心必先养德)

《极简生物学》100-64 生物本能之二是睡眠+小贴士

摘要

所有生物都需要睡眠和休息。没有不睡眠和不休息的生物。这里把“睡眠”放在生物本能的第二位。

俗话说得好：“小睡去疲劳，大睡帮恢复；瞌睡有小病，嗜睡有大病”。

所有生物都需要睡眠和休息。没有不睡眠和不休息的生物。这里把“睡眠”放在生物本能的第二位。人生有三分之一时间在睡眠，所以，除交流外，把保健养生的“养心”放在第二要务。

原因之一，应该地球的生物长期生活在太阳月亮、白天黑夜周期性变换中。

原因之二，组成生物的细胞、组织、系统、个体都建立在它们之间的各种各样方式（物理的，化学的……）的“联系”之上的。但联系也有极限，而且“联系工作”的时间不等，长时间联系工作，就不能做到所有联系同步，结果呢？或“协调”不完美，或迟钝，或感觉疲倦。所以，在24小时内需要睡觉和休息，先终止联系，在苏醒时重新建立完整的联系。这是生物自愈律的体现，也是睡眠的意义所在。

科学研究数据也证明：生物在睡眠和非睡眠期间，机体内分泌物（激素和细胞因子等）和免疫细胞活动不一样。

在西方中世纪有一种刑法叫“不准入睡”。有一个人被国王判处死刑，处死的方法就是不准入睡，稍有睡意，就被看守用酷刑折磨。临死时这个人说：情愿早死，不愿受这种痛苦。后来延伸到审讯“嫌疑犯”，不用体罚也能“招供”，这些也反证了睡眠的重要性。

睡眠是属于中医的五脏六腑的“心”范畴。中医的“养心”、“补心”、“安神”、“宁心”、道教佛教的“入定”和“安居工程”的安居都是要创造睡眠的环境。中国古人提出：午时要小睡，子时要大睡，阴阳天地之气在对接；民间俗话说得好：“小睡去疲劳，大睡帮恢复；瞌睡有小病，嗜睡有大病”。

有人说“养生的最高境界是养心”，养生必先养“心”。中医说“心定则气和，气和则血顺，血顺则精足，精足则神旺”。

写字作画者长寿和佛教信徒手持念佛与“五指连心”——“养心”有关。

“心”怕什么？心怕累。生气、少睡、失眠、吵声、过多事情也会累“心”。促进睡觉的措施有助于疾病的自愈和健康长寿。

休息（睡觉）是什么？/天人合一嘛/太阳公公会累的/钢铁也会有裂缝/生命的需要。（1982年）

小贴士：

一次，我应邀和一位治疗癌症的专家共进晚餐，乘飞机赴约。席间，我问：你治疗癌症有什么高招？答：先让他睡好觉。问：怎么让他睡好觉？答：吃安眠药。

我忽然领悟了，睡好觉，恢复自愈能力比安眠药的副作用重要。讲一个真实的故事：我认识一位95岁的老太太，两年间，两次吃了大量安眠药，被抢救过来了，后来发现她身体比原来好得多，今天（2017年）还健在。——睡眠太重要了。

养生必先养“心”(养心必先养德)

《极简生物学》100-64 生物本能之二是睡眠+小贴士

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