《黄帝内经-四气调神大论》教你如何顺应四季气候变化以保健养生(黄帝内经四气调神大论原文及译文)

四气，也就是指的一年四季的自然规律特点。本篇主要告诫人们应该顺应四季的气候变化以便调摄精神情志，保持机体的阴阳相对平衡，从而更好的养生保健、预防疾病。

“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春天是万物复苏的季节，自然界呈现的是一派生机盎然的景象，万物生长、欣欣向荣。在这样的大自然环境里，我们应该晚睡（不是指熬夜）早起，早起晨练，使身心不受束缚，精神随着春天万物的生发而舒畅活泼，充满生机。肝脏五行属木，与五季里的春相对应，肝主疏泄，喜条达，如果违背春天的自然规律生活，则容易导致肝脏受到损害。

“夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”夏天自然界则呈现一片繁荣秀丽的景象，在这个季节，天地阴阳之气相互交通，植物都开始开花结果，在这个季节呢，人们生活应该晚睡早起，白天较长，天气较热，人们应该控制自己的烦躁与抱怨，保持心情的宁静愉悦，不要在炎热的气候中挫败而显得疲惫不堪，应该与自然同气，充满精力与生气。天气炎热，人们应该出汗，使得体内的阳气能够宣泄于外，而不要贪凉懒惰，使得阳气郁于体内。适当的户外活动，能让阳气更好的运行。违反这个规律，则容易导致心气受损。

“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”秋天呢，自然界是丰收祥和的季节。秋风渐起，天高气爽，暑湿之气渐退，在这三个月里，人们应该早睡早起，精神要保持安静宁静，收敛自己的思绪，控制自己的心情，不急不躁，肺气通畅，宣降有序，与秋季相应。如果违背这个规律呢，则肺脏就会出现问题。

“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”冬天，万事万物开始进入潜藏的季节，动物冬眠，植物凋零，自然界阳气深藏而阴寒之气渐盛，表现出寒风凛冽、液体化冰、大地冻裂等。为了适应这个自然环境，人们也要减少活动，避免扰动体内阳气，应早睡晚起，到太阳上升时再起床，避免寒气侵袭。应当躲避寒气、注意保暖，不要轻易使皮肤开泄而出汗，以免阳气散失。这也就是适应冬季“藏”的养生法则。违反这个规律，则肾脏就会出现疾病。