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春夏养阳 秋冬养阴 你做对了么？

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《黄帝内经·素问·四气调神大论》曰：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”，意为春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏，春夏秋冬四季更替，周而复始，顺应自然变化规律、万物生长收藏运动，得以阴阳平衡之养生之道也。

春夏之季：春夏养阳，即“冬病夏治”，如三伏贴等，借助春夏阳气生发之际温养人体阳气不足，故应少食冰镇冷饮，不宜久坐空调房，避免过度消耗阳气，应适当吃一些生姜或辣椒等舒展阳气之品，以散身体和胃肠湿寒之气，助阳气之振奋；起居上应晚睡早起，心情愉悦，适当散步，切忌郁闷和愤怒；酷暑炎热之际，应阴居避暑热，固护阴液，增加饮水，多食滋阴生津的蔬菜瓜果以生发阳气。

秋冬之季：秋冬养阴，即“夏病冬治”，故应禁食或少食辛辣刺激食物，如白酒、火锅及温热之品，多食水果、蔬菜、苹果等固护阴液之物，起居上应早睡，与日出同起，防寒保暖，减少户外活动，锻炼不宜过度，以微微汗出为宜，保护消减的阳气，使阳气不至外泄，同时增加羊肉、韭菜、干姜、肉桂等温阳食品，心态恬淡，精神内守，以达阴阳平衡。

总之，“春夏养阳，秋冬养阴“体现了天人相应的整体观念，顺应自然界四时阴阳变化，达到健康长寿的目的。（西安市第五医院供稿）

编辑：任晓彤

【来源：西安市第五医院】

版权归原作者所有，向原创致敬

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