生活中这四类“碱性食物”不妨多吃，或有助排尿酸(生活分类 四类)

导语：尿酸是嘌呤的最终产物，在正常情况下生成和排泄尿酸的量会处于平衡状态，如果尿酸生成量和排泄量不平衡，就会导致血尿酸升高，从而导致痛风的出现。

尿酸水平持续上升也会诱发一系列并发症，比如心脑血管疾病和肾脏疾病等等。所以平时稳定尿酸水平是非常重要的。

有哪些表现说明尿酸超标？

脚趾有疼痛感

如果尿酸水平达到一定浓度，会生成尿酸结晶在血液中流动。

关节部位受到障碍，会导致尿酸结晶在关节处聚集，尤其是大拇指关节会出现红肿。严重的话会出现炎症或疼痛感加重。

身体疲惫

一般情况下，如果感觉身体疲惫，很有可能与熬夜或睡眠不足有关，但是晚上睡眠质量不错，而且睡眠时间充足，但仍然感觉身体疲劳，很有可能是尿酸升高导致的。

如果人体内尿酸含量上升，很容易出现缺水的现象，尤其是晚上经常被渴醒，总想多喝一些水，这样下去会影响我们的睡眠，降低睡眠质量，身体也会疲劳。

生活中这四类“碱性食物”不妨多吃，或有助排尿酸

西红柿

西红柿在平时中极其常见，西红柿色泽鲜艳，吃起来酸酸甜甜，深受人们的欢迎。

对于高尿酸患者来说，平时适当地吃西红柿是不错的选择。

主要是西红柿中的钾元素含量丰富，适当的吃可以稳定体内的尿酸水平，同时还可以促进体内尿酸的排泄，对于身体非常友好。

莲藕

莲藕也常常出现在家家户户的饭桌上，中医上认为莲藕属于碱性食物，平时中多吃一些莲藕有助于尿酸的排出。

对于对于出现痛风患者人群，适当的吃一些莲藕，对于痛风的治疗可以起到很好的缓解作用。

番石榴

番石榴可能大家听起来比较陌生，有一些人也没有见过，番石榴的味道偏酸，属于碱性食物。

经常吃一些番石榴可以调节体内的酸碱平衡，同时可以加速尿酸的排出。

而且番石榴中的营养物质丰富，比如维生素、蛋白质等等。

冬瓜

冬瓜性寒，可以起到清热利尿生津解毒的效果，而且冬瓜的脂肪和热量含量非常的低，含嘌呤较少，对于痛风患者来说是非常友好的。

吃冬瓜的时候尽量不要削皮，主要是冬瓜皮中的有益成分比较多，比如三萜类化合物及胆固醇衍生物，有着杀菌消炎降低胆固醇的作用。

如果冬瓜带皮煮汤，起到的利尿降暑效果会更佳，而且可以降低尿酸水平，减少胆固醇。

尿酸高的人如何改善？

多喝水

平时养成多喝水的习惯，可以促进尿酸的排出，同时还可以减轻痛风的发作。

建议大家每天的饮水量最好保持在2000毫升左右，如果体内摄水量不足，排出的尿量就会减少，这样很容易升高尿酸的浓度，严重的话会诱发尿路结石。

适当运动

想要稳定体内尿酸水平，少不了的日常运动。如果每天可以保持运动锻炼，可以促进尿酸的排泄。

很多人患上高尿酸这种疾病，仍然缺乏运动量，保持久坐不动的状态，这样很容易降低体内的循环代谢能力。

而且肾脏排泄尿酸的能力也会随之下降。如果尿酸水平长期居高不下，很容易导致并发症的出现。

生活中这四类“碱性食物”不妨多吃，或有助排尿酸(生活分类四类)