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要导引有功

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《黄帝内经》主张“不妄作劳”，意思是适度运动有益身心健康。导引术传承千年，动静结合，形神共养，如太极拳、五禽戏、八段锦等都是适合现代人习练的导引运动。以易道原理和《黄帝内经》为基础，张其成将道家的内丹功和密宗的脉轮学说结合起来，加以简化，并在修习中不断改进，创编了适合现代社会的“易道功”，其最大特点是简单易学。

“易道功”一共分五步，第一步叫筑基，意思就是打基础，至少要一百天，叫百日筑基。只有把基础打牢了，就会逐渐有一个健康的底子。练功最好是在早晨太阳刚刚升起时在户外练习，面对着青山绿水，面朝太阳，平静站定，眼睛全闭，凝神静气，全神贯注，缓慢做动作，一套动作连续下来要半个小时，要用心、用神去慢慢感悟、体会。易道功的基础功夫分调身、调息、调神三步。调身使体和气顺，调息则气静神宁。调神则是三步中的关键，让意念集中在海底轮会阴穴，体会神清志平、百节皆宁的状态。

易道功的第二步是小太极功法。小太极在人体的腹部和腰部这个区域，是生命元精元气所藏的地方，是生命的原动力，本源能量的储藏中心。小太极练好了，生命的原动力就调动起来了，人就充满活力，精气饱满、精力旺盛。精气充足就有了强盛的免疫力，抗病能力，百病不侵。这个小太极一定要转动起来，当你能练得转动起来，你就可以控制肠胃运动，最简单直接的效果就是可以控制排气和排便，及时排泄、排毒，身体放空，就能神清气爽，身轻如燕，当然就可以减肥了。第三步是中太极，是打通小周天也就是任督二脉的气道，让气血流畅。第四步是大周天，就是打通十二经脉。最后一步是无极功，静功是打坐，动功就是自发抖动，全神贯注，融于天地之间， 万物与我为一，天地与我并生，忘却自我。练功之后感觉一定是舒服的，全身暖融融的，有的人会微微出汗，全身通畅，长期坚持修炼，可发动你生命能量小太极，提升天地生命大能量。

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