汇总｜万籁声八段锦，少林八式等等武术文字加视频集合

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老阳按：万籁声为我国著名武术家，技击家，自然门武术第三代传人，万老生平出了武术传承之外，还流传了许多简单易学，对身体大有好处的健身功法，余在前面非别撰文介绍，在此过程中，有很多朋友说，想要视频，老阳也特意整理了，一起发出来，以供大家学习。

万老师文武双全，乃是大学高材生。万师1903年2月出生于湖北省武昌县葛仙镇（今鄂州市葛店镇牌楼街），原名万常青。13岁万籁声青年时随叔父万廷献到北京读书，十七岁考入国立北京农业专门学校（1923年更名为国立北京农业大学，今中国农业大学），毕业后留校任助教、讲师。他自幼爱好武术，在校期间，曾拜沧州神枪手刘德宽的高足赵鑫洲为师。赵鑫州乃御前四品带刀侍卫，六合门嫡传高手，曾是慈禧的保镖，一手六合枪法打遍北六省无敌手。

万籁声学了三年少林六合之后，听说有个叫杜心五的，以前是湖南一带著名的武术家，因“神经不正常”流落到了北京。他抱着好奇之心前往拜访，从头到脚将杜心五打量了一番，见此人中等身材，体格削瘦，衣衫褴褛，满嘴疯话，行为放荡不羁，但两眼炯炯有神，知道不是等闲之辈，便要拜他为师。

杜心五听后哈哈大笑说：“我根本不会什么武术，你还是赶快走吧。”

万执意恳求，几次往访。杜心五终于被这位求学心切的青年的诚意所感动，便收了他。原来杜心五练的是自然门内功，此门功夫历来只单传不传其二。

万籁声

万得自然门内功秘传之后，又先后拜刘百川、杨畏之、邓芷灵、王显斋、王荣标、等名师，均得到了他们的传授。万当时在读书和任教的八个寒暑里，除了上课之外，几乎所有时间和精力都用到了练武上。他除了擅长少林六合门和自然门内功外，对其他各大门户如形意、八卦、太极、猴拳、劈卦、罗汉、南拳及枪器械、暗器等主要功法无不涉猎。

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此功即外八段锦，亦名小八段锦。所谓八段锦者，乃拔断筋之别名耳。盖练此功，意欲将筋拔断，而后人以为八式，遂讹为八段锦，故八段锦不必为八段也。其名千八攒者，谓须习一千八百把也。此功乃一秘传，余亦披之，习久可令骨节软脱，百疾皆除，既单简，复灵验，诚中年人不喜多习武功之优良功夫也。　　

万老

此功凡七式，共十手。初手为两手托日月，左手心为日，右手心为月，仰手向上观之，所以迎阴阳之气也。此乃开第一式，至第二次时，即可不用。此乃练道外丹正功，亦即站功，久练不惟强健身体，且可增加气力，老少咸宜，无所难碍。　　

其总谱如下：两手托日月，前朱雀，后玄武，左青龙，右白虎，转辘轳，龙虎相交。其练法次序于下：两手托日月，前朱雀（左右各一手），左青龙，右白虎，后玄武（左右各一手），转辘轳（左右各一手），龙虎相交收式。其图于下（本功夫非外传之八段锦）。　

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此亦道家除疾坐功，乃内八段锦也，在易筋经中亦有之，为十二段锦，盖下四段乃下盘后所作，实则以此八段锦为有用也。此功渐已绝没，惟见坊间所印图像，既不真切，且多歧传。然擅此歧传者，亦不数觏宜矣。余得此功，曾费两载风霜，来之不易，兹为传出，幸勿忽焉。

万籁声

其坐法仍照前，惟坐至不欲坐时，仍不下盘，而行下之功夫，练完始再下盘。一如前法，于起床时练一次，晚间另有功夫见后。此均却疾延年道功，如在养大道期间，即不用此。故上述种种，均名为功，所以圆寿，犹未至道。盖无作无为方是道，有作有为即非道矣。是以学道先需作功字，而后始可以谈道，缘“寿”、“功”、“道”乃相连而来也。其大道步骤，见末章论文中，兹述此坐功于下：