道家养生中的减肥方法（消胖抑胖）

人，身躯匀称，肥胖得体，可称为福相。若饮食营养过剩，酿成代谢失调，且缺少适当运动或不爱活动，久之，皆可造成超体重肥胖。

例：男性身高170厘米，年龄35～39岁者，体重以61.8公斤为宜；年龄45～49岁者，体重以63.8公斤为宜。

通常身高与体重的比例，如超过20%以上，可谓超越标准性肥胖了。若不善于节制饮食，凡超量饮食日久，则可产生超标准性肥胖了。

除遗传性肥胖外，则有可能诱发神经系统功能失常、内分泌紊乱、性腺机能减退等。因而饮食之养，应适宜不可过之。（注：女性平均体重约比男性减少2.5公斤为标准。）

消胖食养法：

1．冬瓜1个（约5斤左右），切顶去瓤，装入赤小豆2两（赤小豆提前浸泡一夜或者半天），加水，瓜顶覆盖切口，置于砂锅中用微火蒸50分钟左右。待瓜熟后，饮汤，食瓜。

每日早、中、晚食用。（注：佐料随意，不可油腻。剩余部分可放置冰箱，下顿继续食用。）

效用：消油脂，去肥。

2．干葫芦1个，焙末存性；干荷叶1两，研末；龙井茶1两，研末，共合拌匀。

每日早、中、晚各服2钱或1钱半。（注：腹泻者忌服。）

效用：除脂、消肥。

消胖功法：

清晨，站立位，面向东方，挺胸收腹、舌舔上颚，左手掌心按抚中脘穴（脐上四寸，腹部正中线上），以鼻徐徐吸气，以口缓缓呼气，一吸一呼为一次，以35～40次为宜。

于晚间，站立位，面向北方，挺胸收腹，舌舔上颚，双手掌心按抚胁肋部位之大包穴（腋窝中线上，与第六肋间交点位）。一吸一呼为一次，以35～40次为宜。

功用：通达气机，舒展脉络，促进宣泄，消滞，化瘀，增强代谢，宜化脂肪。东方甲乙木，北方壬癸水，水生木。木克土，脾胃属土。

消胖歌：

挺胸缓慢迈大步，精神自若舒收腹。

膀臂甩开目正视，全身放松气长呼。

抑胖歌：

饭前摩腹缓轻揉，饭后捏腹急重抖。

斜推两肋至小腹，下推三里内庭收。

注：腓骨小头与胫骨外缘之正中点，为足三里穴，足二、三趾趾缝上端为内庭穴。

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