男性丁丁日常如何保养

光顾是男人最重要的使命，而完成这个使命的重要部分就是丁丁，所以丁丁也是男人的命根子。但是现在很多男人对丁丁都有问题。男人应该如何保护自己？命脉然后呢。

首先要看丁丁的衰老特征:

1.两个球下垂。

人老了，蛋蛋会下垂，因为肌肉开始收缩，收缩到极限，就会像水滴一样碎掉。

2.尺寸缩小了

丁丁到了一定年龄就会开始萎缩，随着年龄的增长开始失去弹性。丁丁的弹性主要靠一种叫胶原纤维的东西来维持，但是随着胶原纤维的流失，丁丁不再像以前那样有弹性了，唯一的办法就是坚持锻炼。还要注意清淡饮食，避免辛辣食物。

3.丁丁弯曲

年龄会让男人的丁丁越弯越大，上厕所的时候还得翘腿，不然会洒出来，这让一直风头正劲的男人怎么受得了。

兄弟们，跟上面的丁丁衰老痕迹核对一下，看看有没有这样的迹象。如果有，就要继续往下看。如果你没有，不要自满。只是时间问题。你还是要看维修方案，做好预防措施！

男性阴茎的五大生理特征

1.勃起时阴茎有轻微弯曲的人很多，程度因人而异。有些人会上下弯曲，有些人会左转或右转。这绝对不是一种力量，也不是一种奇怪的疾病，但这是正常的，不会引起不适，也不会阻碍你的性活动。

2.男人通常用什么标准来衡量自己的阳刚之气？肌肉、力量还是阴茎长度？事实上，东方人的阴茎几乎是一样的，勃起后大约有10到15厘米。其实，性能力与阴茎长度无关，所谓短细杆。有些看起来很华丽，但却毫无用处，所以请记住不要缺人，不要炫耀自己的长处。

3.精子的产生大约需要90到116天，并且可以在阴道或子宫颈中存活72小时。

4.阴茎大部分由海绵制成，上面覆盖着一层表皮。当性兴奋发生时，海绵会充血，使阴茎变硬、变长、变粗，以利于性交，这被称为安装和维护。。

5.对于一些男人来说，能够站很久会是他们的梦想目标，有些人会把它和站起来的长度做比较。事实上，站得太久会让人感到痛苦，因为阴茎勃起太久而无法消退，这不仅会让你无法享受性欲的快感，还会让你感到痛苦。注射治疗阳痿或患白血病的药物会导致这种情况。

好的保养才是王道，四种保养方法不用感谢就可以拿走，生命在于锻炼，丁丁也需要锻炼！

推荐4种锻炼方法:

1.淋浴法

用喷嘴在丁丁周围喷温水(包皮可以打开露出龟头)，用热水流按摩可以直接激活支持勃起的韧带和神经。

2.指压法

用手指抓丁丁(握拳放松，抓劲)可以增强阴茎神经血管的活力，促进海绵体的血液充盈，增强硬度。

3.提肛法

坚持做提肛运动(做排便)，可以改善会阴的血液循环，有助于增加勃起时的硬度。

4.按摩

按摩小腹

睡觉前，将一只手放在肚脐以下的耻骨上的小腹上，另一只手放在腰部，然后一边扶着腰部，一边用手从右向左慢慢搓小腹，有意识地感受腹部的温暖。

按摩大腿根部

睡前双手放在大腿两侧根部，沿手掌按摩36次，力度均匀轻柔。

男人勃起不坚如何改善？如何饮食改善勃起问题？

男性朋友一定要好好的呵护自己的身体健康，尤其是性能力的保健，如果男性性能力下降，肯定是会导致男人越来越不自信，那你们知道男性该怎么保持性能力呢？男性保持性能力的方法有哪些呢？我们一起来看看，男性壮阳需要注意什么。

1、男性保持性能力的方法

1.饮食要平衡

健康的饮食习惯可改善人体血管的状况，从而提高向生殖器官供血的能力。此外，均衡的营养可降低男性的胆固醇水平，减缓动脉硬化，改善欲望低下的问题。

2.坚持适当运动

良好的身体状态是性生活的前提保证，如慢跑、散步、太极等都是不错的选择，适合大多数男性。但在选择运动项目时也颇有讲究，比如骑自行车就不值得推荐，长时间的骑车会严重压迫会女性私处，引起前列腺的充血。

3.保证充足睡眠

充足的睡眠是提高性能力的一个主要方法，也是预防性功能障碍的方法之一。另外，睡眠充足人体各系统的反应功能也会更加灵敏，当大脑接收到性刺激后，会积极做出反馈。

4.慎重使用药物

很多药物会影响人的欲望和性表现，比如抗抑郁药、利尿剂、降胆固醇药物和消炎药等。患者在使用时，应该密切关注自己的性生活是否规律，如果出现问题，应及时与医生沟通，选择其他药物进行治疗，争取将药物对性能力的影响降到最低。

2、男性壮阳要注意

1.吃对食物

简单改变一下饮食习惯，就能提高欲望，改善勃起：多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、辣椒、洋葱等助性食物，适量喝点葡萄酒，尽量远离“败性”的垃圾食品。

2.锻炼爱肌

坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和丁丁的供血量，保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”，先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。

3.不要频繁自慰

自慰过于频繁会降低欲望，导致次日同房过程中勃起硬度降低，失去“战斗力”。

4.戒烟戒酒

研究发现，男性抽烟、喝酒时间越长、量越大，勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管，导致丁丁组织弹性减弱，进而影响勃起;饮酒降低身体敏感度，导致勃起功能障碍。

5.选择正确的姿势

同房前戏务必做足。男上位和后入式同房姿势可以使男性丁丁血流量更大，勃起时更硬。

6.扔掉紧身内衣

紧身内衣会导致丁丁血流量减少，影响勃起强度。最好选择较为宽松的棉质内衣裤。

3、吃什么食物壮阳

冬季是很好的养生滋补时期，很多人趁着这段时间不断为身体补充营养进行保健。男人壮阳的食物有很多种，今天小编要为大家介绍的是几个男人必吃的壮阳食物，如果不想吃药物壮阳，不妨就是试试它们吧!

1.豆制品、花生等富含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性欲望。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

2.大蒜、韭菜等葱属类蔬菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”，它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

3.西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国最新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花细胞扩散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

4.沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物

男性胆固醇代谢最容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周最好吃两次。

5.西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物

番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。

6.牡蛎、瘦肉等富含锌的食物

中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

4、怎样提升性能力

1。治疗打鼾

身体上的所有器官都需要足够的氧气才能维持正常运行，丁丁也不例外。打鼾会导致体内缺氧，进而影响男性勃起功能。如果有打鼾问题，建议选择比较高的枕头。问题严重者需要就医接受治疗。

2。吃深色水果

深色水果中富含花青素，这是一种强效抗氧化剂，有助男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及蔬菜中的紫甘蓝等。

3。练习提肛

英国一项研究发现，锻炼盆底肌，也就是常做提肛动作，可以明显改善男性同房时的控制能力。动作很简单，在闲暇时，收缩肛门，然后放松，每次持续10秒，日久自然见效，贵在坚持。

4。坚决戒烟

吸烟会损伤血管，让男性患上勃起功能障碍的可能性增加一倍。不过，如果男性能在50岁前戒烟，那这种由于吸烟导致的性功能障碍可以更快恢复。

丁丁勃起存在问题一向是困扰不少男性的难题，也不知道为什么丁丁勃起的硬度总是不够，有些时候甚至很长时间都不能勃起，因此不少男性朋友怀疑自己是不是性冷淡或者阳痿了。那么男人勃起不坚如何改善？如何饮食改善勃起问题？

1、改善方法

丁丁需要有足够的时间来实现三到五次的“睡眠勃起”，这也是它自己的再充电过程。在男人熟睡的过程中，丁丁会不自觉地有几次间断的长达1小时左右的勃起，以伸展的方式来使有氧血液带来充足的营养。

多给他准备低脂食物

繁忙的工作使许多男性选择快餐来对付了事，而快餐的通病就是高脂肪、高热量。因此,妻子不妨在早餐和晚饭时有意识地多给他吃低脂食品，比如鱼、肉、虾、笋、绿叶蔬菜、萝卜、低脂或脱脂牛奶、各种水果等。他中午在外不得不吃快餐的话，不妨在他的包里装上一个苹果或一杯低脂酸奶。

高脂饮食或热量过剩，容易形成高血脂，使血液变得黏稠.更有甚者，造成动脉粥样硬化。这样一来，丁丁动脉自然也变得不太通畅，供应丁丁的血管狭窄，从而给男性的同房功能造成障碍。

帮助他减压

紧张的工作节奏和激烈的社会竞争使男性处于一张张的压力之网下。与此同时，他的性趣受到压抑，甚至对自己的信心也不足了。妻子要充当他的减压师，让他在下班后迅速地放松自己，例如做些体育活动、娱乐活动、洗热水澡等等。待到他的身心真正彻底放松了，再投入到性生活中去，情况就会好得多。

任何一种造成精神紧张和心理疲劳的活动，都会令男人大脑里的兴奋中枢受到严重的抑制，不能像往常那样产生欲望。

2、如何调动情欲

在这个浮躁的社会，很多人为了工作忙得不可开交，性生活自然而然就减少了，其实这是一种危机，许久不行房可能患病。同房不仅能给我们带来愉悦的享受，还能对我们的健康有好处。如何挑起你的欲火，使房事更热力四射？

成年人骰子调动快乐

这种助性方法是从麻将桌上的骰子延伸过来的，只不过六个面上标的名称不同而已。比如有的骰子上标为煮饭、拖地、刷碗等;有的骰子上标一些“成年人”的语言;有的骰子会有各种房事姿势的，具体使用哪一种类型的骰子，要根据夫妻所能接受的方式购买，只有这样，才能调动起夫妻的生理需求。

可爱内衣令他疯狂

男人容易受到画面的刺激，是大家所共知的，那么为何不利用这一点呢？穿上一件符合他品味的可爱内衣，就算什么也不做，只要在他面前动动手指就可令他疯狂起来。内衣款式各不同，但讲到质料，普遍男人都喜欢丝质或布料，喜欢那种柔软舒服的手感。

共看杂志奔赴云雨

在平时的时候，看一些杂志是出于好奇心理。但是，在前戏中，就可以成为助性方式了。从塞满袜子的抽屉里，找出最新的那本成年人杂志给你的伴侣看。就算对方比较保守拘谨而觉得此举令人反胃，但或许这是你们讨论房事的好借口。也许你把这些书报杂志与录像带拿开后，他就会想要与你共赴云雨了。

橙色灯光增添诱惑

挑起人类感觉的灯光非橙红色莫属。火红色虽然代表热情，但就是由于其颜色太过鲜明，缺少了一份暧昧的效果。不仅如此，火红色还容易刺激人的大脑，使人有烦躁的感觉。相比之下，橙红色就显得比较可爱，不会太过刺眼，是挑起欲望的最佳光色。

在选用橙色灯光用来助性时，最好是要选用亮度可调的台灯，行房时可将光线调得柔和一些，尽量让光从下而上地散发出来。这样就会创造出来一种朦胧的意境，而且还能让赤裸的身体看起来更具诱惑力。

角色扮演欲望猛增

将自己打扮成速递员、护士、保姆、明星，这都会在性生活中收到意想不到的效果。但对于男性来说，除非爱人明确表示喜欢被“强壮、粗野”地对待，不然别把自己弄得像个武士一样。一般情况下，女性都偏向于温柔、体贴的爱抚，而不是粗暴、直入主题。