怎么判断自己是否抑郁了 我是不是抑郁了？抑郁症的6个表现很明显

怎么样分辨自己是真的病了，还是情绪不好？

很多人对抑郁症的知识一知半解，还停留在“抑郁”两个字上，对它的感受大多是不开心、低落，但其实精神疾病比你想的复杂得多，它不仅仅是情绪上的改变，从“一慢、两低、三减”6个表现上能看出来。

“一慢”——行动速度慢

“两低”——情绪低落、自我评价低

“三减”——兴趣减退、精力减少、思维减速

怎么判断自己是否抑郁了我是不是抑郁了？抑郁症的6个表现很明显

患者会经常一个人待在家里，你喊他的时候他给你的回应很慢，日常行为也很慢，包括起床、穿衣、刷牙、吃饭等，就像一个人被按下了减速按钮，对什么事都无反应或慢慢吞吞，但是也有一些患者会表现出反常，来回焦躁不安地行走、自说自话等。

从患者的情绪和话语中也能看出来，他们经常苦眉皱脸，一副想哭的表情，总是说一些自己没用、内疚的话，哪怕是很好笑的事情他们听了也没有感觉，还是觉得心情很不好。

对自己擅长的、喜欢的东西失去兴趣，总说自己很累，不能进行太复杂的活动，逻辑能力、记忆力、反应能力都有所减退。比如正常人看到野餐两个字，可能会联想到周末、放假、自驾游、拍照等一系列词语，而患者是很难集中精神的，也说不出和野餐相关的词汇。

平时心情不好，大多数人看点喜剧片就又开始乐呵呵了，实在不行就发泄一通，去买东西，和朋友打牌，但是生病的人不仅仅是情绪不好，还会有一系列躯体症状，例如睡不着、肚子痛、浑身乏力等。

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三类人是抑郁症高危人群，格外注意

孕产妇

孕期前三个月和分娩后三个月，是女性情绪最脆弱的时候，要面对哇哇大哭的孩子，还要忍受身体的疼痛，如果这个时候家人再忽视孕产妇的感受，每天家庭关系紧张，就会让女性情绪崩溃。尤其是心理素质差、容易生气、婆媳关系紧张的女性，要格外注意这个问题。

老年人

老年人抑郁症是非常棘手的，因为他们总是怀疑自己有病，觉得有人图谋自己，而且老人的身体状况比较复杂，情绪的变化也有可能是某些疾病引起，所以要全面检查排查原因，不能按照固有的思维方式治疗。

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学生

十几岁的孩子心智趋近成熟但又没有完全成熟，有自己的看法和主见，但有时会对自己的人生感到迷茫，而且孩子很容易受同学和家庭影响，若是遭遇家暴或校园暴力，会让他们的精神世界受到重创。

疾病到来时不会看你什么身份地位，也不会看你年轻还是年老，我们的精神世界和身体健康息息相关，唯有关爱才能远离疾病。家人的态度也很重要，以下几句话希望你不要和抑郁症患者说。

这些话不要对抑郁症患者说

“劝你想开点，坚强点，没什么大不了的”

患者得的是精神疾病，他们之所以会钻进死胡同，就是因为神经功能异常，情绪不受控制，你让患者坚强、加油，在他们看来就是不相信自己，说这句话就相当于让一个腿断掉的人多运动，不太现实。

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“你活着有什么用？对这个家一点贡献都没有”

患者的自我评价本来就很低了，很容易自残，说这些话就是在他们的伤口上撒盐，把他们推向深渊，有可能导致患者自残。如果你什么鼓励的话都不会说，那就给他们一个拥抱吧!患者也要停止自责，让生活简单一点，不要想太多，目前要做的就是减轻压力。

“我不需要你的帮助，你什么都不懂”

患者需要别人的肯定和鼓励，如果你总是指责、拒绝病人，他们更会感觉自己不被需要、被世界抛弃，从而产生消极的念头。可以不做重大决定，但是一些生活上的小事还是可以和家人一起分享的，鼓励患者说出自己的想法，不要压抑自己。或者带患者出去做社工，体验帮助别人是什么感觉，慢慢产生幸福感和成就感。

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“你还有什么不满意的，真是身在福中不知福”

身份地位再高，活得再光鲜亮丽，也会产生烦恼，患者现在需要的是一个理解他的人，而不是出言讽刺，如果你说得太多他们最后可能封闭自我，什么都不说。

人的精神活动应该是稳定的，符合一个人的个性和道德，如果和过去的自己相比反差很大，那么有可能是生病了。

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