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停止胡思乱想的方法,怎样克服自私自我的坏毛病 经常抑郁、容易胡思乱想

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但凡抑郁的人，都是利他人、伤自己。不管酸甜苦辣，都一个人默默承受着，委屈不敢到处诉说，宁可自己不开心，也要努力帮助别人。时间长了，内心就会产生超负荷，怀疑自己、怀疑人生。面对这样的困境，应该怎么去摆

但凡抑郁的人，都是利他人、伤自己。不管酸甜苦辣，都一个人默默承受着，委屈不敢到处诉说，宁可自己不开心，也要努力帮助别人。时间长了，内心就会产生超负荷，怀疑自己、怀疑人生。

面对这样的困境，应该怎么去摆脱抑郁、胡思乱想的困境呢？

第一，自私一点。做一个精致利己主义者。这样说不是让你去当坏人，而是，在不伤害他人的尽量保护好自己的利益，照顾好自己的感受，放过自己！

简单来讲，就是怎么开心怎么来，你想赚钱就努力工作。你想谈恋爱了就好好找个女朋友，你想出去玩就去玩。做你想做的事，不用太在意他人的感受，生活是自己的，过得怎么样自己说了算！

第二，忙起来。抑郁和胡思乱想，存在必然的联系，人太闲就容易胡思乱想，胡思乱想就会导致失眠，从而产生抑郁情绪。一定要忙起来！比如：长期“失业”人员，成天无所事事、眼高手低，要么睡觉、要么打游戏，就是不想工作。

这种人说白了就是“懒”，长期不上班封闭自己，游手好闲，时间长了，抑郁、焦虑情绪会特别严重，所以，人还是要找点事情做。

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第三，冥想。抑郁、胡思乱想都源于大脑冲突，精神内耗！以至于身心疲惫不堪，明明什么都没有做，却感觉到很累。

每天有效的冥想能够使我们的身心达到放松状态。冥想就是放空大脑，使人的感官只集中在呼吸这点上，每天坚持半个小时，数月后，抑郁、焦虑等不良情绪会逐渐减弱。

第四，多运动，坚持吃药。运动不仅能增强身体免疫力，还可以分泌“多巴胺”，这是一种提供快乐的物质，坚持锻炼，多出汗，可以改善抑郁，变得不会再胡思乱想，阳光自信起来。

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