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失眠食补的最佳方法 夜夜都失眠，翻来覆去睡不着

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失眠、健忘、心悸是很多人都会有的一些症状，并且十分常见。相信有这三个毛病的人都会对此感到极其烦恼，希望有一个办法可以将这些毛病彻底根治。那么要想将这身体的这些毛病连根拔出，就要借助“药物”的力量。然而

失眠、健忘、心悸是很多人都会有的一些症状，并且十分常见。相信有这三个毛病的人都会对此感到极其烦恼，希望有一个办法可以将这些毛病彻底根治。那么要想将这身体的这些毛病连根拔出，就要借助“药物”的力量。然而吃药又会让很多人都普遍反感，今天给大家推荐的既不是中药也不是西药，而是具有药用功效的一味食材。

失眠食补的最佳方法 夜夜都失眠，翻来覆去睡不着

或许大家会有疑惑，不吃药能好吗？俗话说“药药无百日功”，虽然药表面上好像能治百病，但是实际上它也有副作用。相信经常吃各种药的人都会有这样一种感受，感觉这种药刚开始吃好像有点效果，到到后面就越来越不起作用，于是就陷入了不断换药吃的死循环。感觉不吃药就不行，一旦停药便又反复出现各种症状。所以在这里建议大家采用“食疗”这一方法来调养身体，从而改善身体的不适症状。

中医有这样一句话：“安身之本，必资于食”，“食借药之力，药助食之功”，食材和药物其实是相辅相成的，中医有一个独特的优势就是药食同源，一种食材，既可以发挥药物作用，又可以满足保健需求。

失眠食补的最佳方法 夜夜都失眠，翻来覆去睡不着

今天要给大家推荐的就是“龙眼肉”，龙眼肉又叫桂圆肉，其性温、味甘、归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。适用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠的人群。龙眼肉的吃法有很多，在这里给大家推荐以下几种效果极佳的食疗方。

一、龙眼大枣粥

龙眼大枣粥是使用龙眼肉，大枣，粳米熬煮而成的，制作方法也很简单。将材料洗净后倒入锅中，加适量水，用文火熬煮1小时以上，再加入适量冰糖即可食用。具有补气养血，养血安神的作用，适用于心脾气血不足引起的心悸、失眠、健忘的人群日常调理。

二、龙眼枸杞鸡汤

龙眼枸杞鸡汤是使用鸡肉，龙眼，枸杞炖煮而成的，将鸡肉洗净、切块，焯水备用，桂圆去壳，将鸡肉、桂圆一起放入锅内，加适量水，用大火煮沸，改小火慢炖半小时，加入枸杞再炖10分钟，加入盐调味即可食用。具有补血养肝、补虚养身功效，特别适用于产妇气血虚弱、乏力等症。

失眠食补的最佳方法 夜夜都失眠，翻来覆去睡不着

三、龙眼百合莲子饮

龙眼百合莲子饮是使用龙眼肉，百合，莲子炖制而成的，将三者洗净，放入锅内，用小火炖至莲子酥烂，加入冰糖即可食用。具有补益心脾，安神功效，适用于心悸、失眠人群食用。

四、龙眼酒

龙眼酒是在白酒中加入龙眼肉浸泡而成的，浸泡时长为1个月最佳。每晚临睡时饮15毫升。具有安神定志、抗疲劳的功效。此方只适用于对酒精不过敏的人群，对酒精过敏的人群不能采用此方法。

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