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失眠默念8个字睡得快 七星居士：重度失眠怎么办

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朋友推荐一套快速入睡法，实验了几次，还行。
1，一切收拾停当，仰卧平躺，盖好被子，准备入睡。如果条件允许，熄灯，保持安静。
2，闭眼，身体逐渐放松，处于自然平躺状态。开始想象额头放松，眼睛放松，耳朵

失眠默念8个字睡得快 七星居士：重度失眠怎么办

朋友推荐一套快速入睡法，实验了几次，还行。

1，一切收拾停当，仰卧平躺，盖好被子，准备入睡。如果条件允许，熄灯，保持安静。

2，闭眼，身体逐渐放松，处于自然平躺状态。开始想象额头放松，眼睛放松，耳朵放松，鼻子放松，嘴唇放松，鼻子放松，肩膀放松。每一处冥想，数秒，身体的局部依次自然放松状态。

3，继续想象胸部放松，肺部放松，呼吸匀称；想象双肩，手，手指依次放松；心脏放松，肝、脾、胆、肾放松，肠胃放松，肚脐放松，大腿放松，膝盖放松，小腿放松，左脚放松，依次脚趾放松，右脚依次放松。

这时，是有点昏昏欲睡。

失眠默念8个字睡得快 七星居士：重度失眠怎么办

4，继续清空大脑，想象自己躺在清澈海面漂浮的小船上，安静，祥和的环境沉睡；默念：“我要睡去，我要睡去......”

嗯，差不多了。昏然入睡。

如果中间感觉身体不适，可换个自己舒服的姿势。如果冥想在宁静的海上睡觉不管用，那就想象自己回到童年，躺在母亲的怀里睡去.....

失眠默念8个字睡得快 七星居士：重度失眠怎么办

偶读《苏东坡传》，有段关于苏轼解决失眠的法子。大致如下：

他说，闭上眼，细听气血的运行，要确待呼吸得到缓慢均匀而后可。默默自语：“现在我已经安卧。身上即使尚有发痒之处，我不再有丝毫移动，而要以毅力精神克服之。这样，再过片刻，我浑身轻松安和直到足尖。睡意已至，吾入睡矣。”

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