六字诀是谁创立的？ 国家体育总局推荐的健身气功书有哪些？

各位读者朋友们好，今天我要和你分享一些关于六字诀是谁创立的？的想法。正如俗语所说：“实践是检验真理的唯一标准”，让我们通过实际操作，认识六字诀是谁创立的？。

六字诀是谁创立的？

六字诀的创始人也是一名医生，南北朝时梁代的陶弘景，他是著名的医药学家和气功养生家，著有《导引养生图》和《养性延命录》。他的养生方法对后世影响深远。

六字诀，即用六种发声的方法来调理五脏六腑。陶弘景说：“吹、呼、嘘、呵、嘻、呬等六字吐气法，常以鼻引气，口吐气。纳气有一，吐气有六……用心为之，无所不养，愈病长生要术。”可以说，这套功法的创立非常了不起。

国家体育总局推荐的健身气功书有哪些？

健身气功·大舞健身气功新功法丛书（二）：导引养生功十二法健身气功新功法丛书（二）：太极养生杖健身气功·易筋经——健身气功新功法丛书健身气功·五禽戏——健身气功新功法丛书健身气功：马王堆导引术健身气功·六字诀/健身气功新功法丛书健身气功二百问健身气功：十二段锦健身气功：八段锦·六字诀·易筋经

6字诀饭后多少时间？
简易6字诀呼吸法(养生法) 《饭前，饭后半小时内不能练》要点；用鼻吸气，用口呼气。

用鼻吸气时，双唇微闭，舌抵上腭，用口呼气《读字音》要有声，读字时的声音以自己能听见为好；吸1口气，用口呼读1个字用口呼读字音时就不要舌抵上腭了》。6个字呼读1遍为1次，连续呼读3次为1个循环，6个字顺序不能更改《切记》。练1个循环结束时，嘻字要再连续呼读3次，然后将双手掌搓热，将双手掌紧贴面部，上，下为1次，推拿4109次就算收功了。吸，呼气时要缓慢，当1字呼出时《开始到1口气呼完〉，口型与舌头的位置不能变〈切记〉。该6字诀要用普通话读音，除第4字“泄”读第4声外，其它5字读第1声;泄字的读音时间要快速在1—2秒;.如果本人身体缘由,患气短,气喘等病,那就可以吸多长,就读多长的音.1，嘘〈读需〉治肝病〈属木〉眼睛要瞪的很大；2，呵〈读科〉治心脏病《属火》眼睛微闭；3，呼《读乎》治脾脏病〈属土〉眼睛微闭；4，咽〈读泄〉治肺病〈属金〉眼睛微闭；5，吹〈读吹〉治肾病〈属水〉眼睛微闭；6，嘻〈读吸〉调理3焦眼睛微闭。该6字诀早，中，晚都可练，站，坐，躺都可以，只要空气流通便可；该法每天1次，要锲而不舍；如遇身体不适，心闷，腹痛，头痛或其他症状，练1个循环不能见效，可练2到3个循环。不能单独呼读1个字(切记).6字诀治病的原理;养气功是我们先人总结出来的养生大道，散见与经史子集中；6字诀养生法是根据祖国医学天人和1《中国古代哲学中关于天人相互关系的1种学说。指天与人的关系紧密相联，不可分割。强调天道与人性，自然与人为的相通和统1。》，生克制论的理论，按春，夏，秋，冬4时节序，配合5脏《肝，心，脾，肺，肾》属性《西方哲学中1般指属于实体的本质方面的特性。逻辑学上指对象的性质和对象间的关系》，与角，徽，宫，商，羽《古代5音》5音的发音口型，配以呼吸，意念的导引，吐出脏腑之浊气，吸入天地之清气，结合后天之营卫《中医学名词。营指由饮食中吸收的营养物资，有生化血液，营养周身的作用。卫指人体抗御病邪侵入的性能》。推动真气《体内先天存与任，督两脉内之气》，使气血畅行与5脏，6腑当中，以达通淤导滞，散毒解结，调剂虚实《泛指内部情况》，修残补缺，身心健康，益寿延年之实效。6字诀是用嘘，呵，呼，咽，吹，嘻6个字来治病的。’《以上摘自马礼堂养气功荟萃》

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