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禅修中频经常受到干扰怎么办？

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一旦你坐下来，想要平静地进入修行，你心里总会有一些事情，可能是某个念头，或者是对某种情况的记忆，或者是身体里的某种感觉。 当你的心稍微清净的时候，你就会体验到这些东西。 它们会一个接一个地出现，不断地从脑海中掠过。 很多修炼者会认为这是一个很大的干扰； 甚至此时此刻，一声鸟鸣，修行者也会认为它破坏了心灵的清净。 显然，当你沉迷于修行时，这种干扰会不断发生。 你可能会觉得自己不能修炼，或者修炼环境不好等等。

干扰来自于不正确的认知，内观修行，不求清净。 虽然清净是修行的好环境，但你执着它，反而会成为你的障碍。 修行就是认识身心的真谛，所以只要是一切身心现象，都可以成为修行的对象。 修行者所能感知到的一切现象都不是外在的，而是内心对外在的认知和反应。 因此，外界不会干扰修行。 只有当修行者有错误的认识并拒绝某些事情时，才会发生干扰。

修行就是觉知一切身心现象。 某些现象来了，你知道它们。 这是意识。 如果你认为有什么东西在干扰你，你就会意识到这种干扰； 如果你在观察呼吸，你认为有什么东西干扰了呼吸的注意力，你需要在此刻观察干扰的对象。

从业者在探索意识时可能会遇到困难。 他知道觉知是正确的修行，但是他不能保持觉知，或者他不能保持持续的觉知。 内心的外在事物引起的烦恼会继续困扰着他，他可能会非常反感，或者对某些问题感到困惑，或者被孤独感深深困扰等等。他无法拥有更大更广的觉知领域，这些烦恼会继续困扰着他。 事实上，觉知这些烦恼就足够了，但由于觉知的境界太窄，修行者无法完全觉知这些对象。

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