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晚上运动好不好：晚上运动过度伤阳耗精血！

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现在的白领们白天工作忙，没时间运动，只能晚上运动。 尤其是夏季，白天天气炎热，很多人选择在公园散步、慢跑或晚饭后跳广场舞。 夜间运动过度或运动时间过晚，都不利于养生。 只有根据时间的特点，遵循“时间”，按时间运动才符合中医养生之道。

晚上不宜多做运动，否则伤血

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早上阳气开始生长，中午阳气最强，太阳渐渐西下，阳气逐渐隐藏其中，汗孔闭合。 这说明人体内阳气的维持必须符合自然变化的规律。 根据阳气生、盛、隐的时间，调整日常生活，安排劳逸结合。 若违反此法，则黄昏练筋骨，阳气难聚散。 ，或在雾与露中，寒湿之邪侵入人体，伤阳气。 如果发生这种情况，就会导致身体困倦和虚弱。

古人认为，在夜间，人的精神和精神处于收敛和隐居的状态。 过度的运动会使他们变得越来越运动，从而使肌肉和肌肉充血，五脏六腑就会不足。 精力越来越少。

《黄帝内经》云：“春夏养阳，秋冬养阴。” 白天，就像春夏一样，处于头发上升的状态。 白天锻炼可以养阳气，晚上像秋冬季一样收集。 静心养阴。 因此，白天锻炼是为了滋养阳气，而晚上锻炼过度则伤阳气。 《黄帝内经》也提到要“等太阳”。 中医认为，早上是春，晚上是冬天，早上是阳，下午是阴，所以运动是日出和日落之间的最佳时间。

养生必须顺应四时阴阳变化，顺应天地自然。 现代人运动时，应遵守自然规律，尽量减少夜间运动量。

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