28四季养生秘诀，赏老祖宗四季养生歌

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1、不要吃饱了才洗头，饿了就不要洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水退去，别泼冷水。用温水刷牙，防止过敏，修复牙齿。

2、吃米带糠，带蔬菜吃。男不离韭，女不离莲藕。绿胡萝卜，生的和熟的滋补品。吃不饱就睡不着。

3、身体健康动，心静。心不清净，念头不通。安心，疾病从何而来？闭上眼睛冥想、冥想和解谜。

4.药以食补，勿忘养心。以财为草，以身为宝。它有烟味，所以最好不要吃。对于油炸腌料，最好少吃。

5. 臭鱼和大虾害死敌人。衣食常温，全身如春。冷时不要着凉牙齿，热时不要烫唇。饭前煮熟，水开后饮用。

6、多吃蔬菜水果，少吃肉。有规律的饮食和日常生活的时间。头要凉，脚要热。知足常乐，但不必常安宁。

7、身体健康勤奋，心静养心。

8、人到了老年，必须锻炼、散步、慢跑、练拳、跳舞；不怕严寒，打扫院落，画画添趣，心胸开阔。

9、闻鸡而舞，床不可贪，种花鸟，读书读书；

10、积极的体育锻炼是最重要的，保持良好的心情，健康长寿；学习时不要生气，不要走得太远，不要泡茶，不要看书。

11.不暴饮暴食，少吃晚饭，吃饭时不说话，不抽烟；低盐低糖，不要吃太咸，少吃脂肪，不要吃太多。

12.一日三餐，适当调整，水果蔬菜，多吃无预防；按时入睡，定时起床，慢慢起床，不要着急，不要惊慌。

13、不饮酒，不利用名利，不生懒惰，心胸开阔。

14、心无疾病，预防早，心健身体健康；心平，要知，心境安稳，少病。

15.修身，动静，活灵活现；你需要食物和营养，八分饱，以及容易自我调节的脏腑。

16、人容易生气，容易衰老，适当发泄笑声；享受书画，溪边垂钓，自由选择自己的爱好。

17.动动脑筋，不累不困，养心养心，少生气；规律，良好的身体素质，和正常的生活应该是协调的。

18.经常搓手可以强脑健脑，预防冻伤和感冒。

19、夏不枕石，秋不枕木。春天不露肚脐，冬天不遮头。白天多运动，晚上少做梦。

20.睡前洗脚，比吃补药好。晚上开窗，香。不生病才奇怪。

21.早睡早起，提神醒脑，贪房贪睡，加病减龄。夜里磨牙，肚里爬虫。

22、一天吃一头猪，还不如在床上打呼噜。

23、吃羊三天，睡前洗脚比较好。

24.如果你没有选择合适的枕头，你睡得越多，你就会越累。先睡，后睡，睡美美。

25.迎风而去，温暖；脚要风，请大夫。

26.不要睡在巷子里，最毒也最通风。

27.睡不开灯，早起不晕。

28、要想睡得安稳，就不要把脚转向西而头向东。