长寿靠脚。 什么样的脚才能长寿？

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道医认为脚是人体的“第二大脑”。足部穴位众多，周围神经有数千条。特定的穴位与内脏器官之间有着密切的联系。

所以，脚对身体的重要性不言而喻！那么，如何通过脚看健康呢？

一、看颜色

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1.看脚底颜色

五色辨病是中医的内容之一。五色为蓝、红、黄、白、黑。

道医认为，正常脚底的颜色是微红的，这意味着脚的最佳颜色应该是“红润”。

如果出现以下颜色情况，最好去医院检查。

红色很明显，可能有发热。

颜色是蓝色的，可能是冷的。

可能会出现异常的黄色，这可能会导致肝胆疾病。

美白，除了可能是感冒综合症，还可能是营养不良和贫血。

紫色或黑色，可能血液循环不良。

2.看脚趾甲的颜色

脚离心最远，脚趾甲最远，就像珠穆朗玛峰的一角。

如果脚趾甲红润有光泽，说明血液循环良好。一般来说，健康长寿的人的脚趾甲会呈现健康的粉红色。

同时，脚趾甲上有月牙，约占脚趾甲的1/5。

如果按下它变成白色，松开后需要很长时间才能恢复原状，说明循环不好。这叫做红压试验，可以反映脚部的血液循环状况。

如果循环不好，营养就不好。一旦脚上有风和草，你可能会生病。有些人容易患灰指甲和脚趾病，还因为血液循环不畅，抵抗力弱，容易被病毒侵入。

如果你发现你的脚趾甲已经变得苍白，没有一丝血迹，那你就要考虑你是营养不良还是贫血了。这个时候就要多注意饮食，保证每天摄入足够的热量。

如果脚趾甲上有纵纹，说明身体虚弱，抗病能力差。

这个时候要注意，多参加体育锻炼，避免久站，强身健体。

3.看脚趾的颜色

健康的脚趾肚应该红润饱满。

如果颜色太白或太红，则不好。太红意味着更多的充血和坏的静脉。瘀伤意味着静脉回流不良。

如果脚趾起皱而不饱满，也说明脚部的血液循环不好。

二、触摸温度

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老年人的脚容易着凉，多是肾阳不足或保暖不当所致。这类人应多吃温性食物，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高身体的耐寒能力。

如果脚热，可能是阴虚内热所致。多吃绿豆、冬瓜、瘦肉等甜、凉、润的食物，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温性干燥的食物。

如果脚的温度不高也不低，可以自行调节体温。外面冷的时候，脚是暖和的，外面热的时候，脚还是一样的温度，说明脚的血液循环很好。

相反，天气冷的时候，脚是冷的，天气热的时候，脚总是出汗，这说明脚的血液循环不是很好。

因此，长寿者的脚底温度应与手的温度相同，适度温暖，既不冷也不热。

三、首先保持双脚健康

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1. 锻炼脚趾

建议可以通过用脚趾抓地来锻炼脚趾，强身健体，达到延年益寿的目的。

方法：站姿或坐姿，双脚贴近地面，与肩同宽，脚趾抓地与放松相结合，交替刺激经络。

练习用二脚趾和三脚趾夹东西，然后反复向上或向下拉脚趾，同时按摩脚趾，可以刺激足部穴位，强身健体。

2.经常泡脚

通常多泡脚也能达到延年益寿的目的。道医认为用热水洗脚比吃补药好。每天泡脚15分钟可以起到保健作用。

另外，在温水中加入一些中草药，可以促进人体的血液循环，同时药物的作用可以被皮肤吸收，作用于人体，达到身体健康。护理效果。

3.打对方的脚

道医认为脚与人体的五脏六腑密切相关。足底有136个穴位反射区，对应人体各个器官。

经常用脚互相撞击，无异于调节身体的五脏六腑。

尤其是冬天，用脚互相撞击是必不可少的，因为“万病从寒开始，寒从脚下生”。很多老年人在打架后发现比热水洗澡更经济、更有效。

4. 按摩腘绳肌

人体肌腱的根在脚。治病要治本，调本养生。所以，只拔身筋，不拔脚筋，治标不治本！

把脚筋拉软，不仅可以变得强壮、延年益寿，还可以改善人的坏脾气。

当然，拉脚筋的方法有很多，和舞者一样的拉法，不适合中老年朋友。

所以最好的操作，同时也更方便，就是在脚底摩擦腘绳肌。

脚上有一个凹陷，一般情况下根本不刺激，这也是泡脚效果好的原因（因为热水可以刺激凹陷）。

脚下的这个凹陷处有很多微妙的穴位，比如长寿涌泉，脚后跟有三焦经，这些都是必须要拍的。紧翘。

按压和揉捏以达到发热和经络舒适度。擦的时候用指尖，不要用指甲刮。

所以，脚这个最容易被我们忽视的部位，才是长寿的必经之路。

呵护双脚，轻松健康长寿！

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