《黄帝内经》教你道教夏季养生秘法

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• 最上乘修炼秘法，不事养生而养生之道尽在其中
• 《黄帝内经》教你道教夏季养生秘法

A、最上乘修炼秘法，不事养生而养生之道尽在其中

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养生之要，以能断缘简事、清闲自在为上，吏载晋张荐隐居顺志，家有苦竹数十顷，张于竹中为屋，常居其中。王右军造之，张逃避不与相见。以见为增缘多事也。白乐天不喜答人书，尝自吟云：“岂是交亲向我疏，老慵自爱闭门居。近来渐喜知闻断，免恼嵇康索报书。”养生最要知闻断，习静尤宜思虑无。能晓鸢鱼飞跃之乐，则自无在而不海阔天空，悠闲自得矣。

史载：“宋管师复自号卧云先生，仁宗召问曰：卿所得如何?对曰：满屋白云耕不尽，一潭明月钓无痕。此臣所得也，竟不受爵命。” 不能心境廓远，神会空灵，又乌足以语此。故宋孙集贤，感老之将至，辞官归隐诗有曰：“人生七十鬼为邻，已觉风光属别人。莫待朝廷差致仕，早谋泉石养闲身。”方之今世，几人能此？对境无境，居尘出尘；人世忘世，在家忘家；居名逃名，临利逃利，能如此，便可随住而得自在清闲矣。

吕祖诗云：“风幡动处总非真，自在如如见此心；解得拈花微笑意，本来何处着纤尘。”又诗云：“一日清闲自在仙，六神和合报平安；丹田有宝休寻道，对境无心莫问禅。”此是最上乘道妙，会得时，不事养生而养生之道尽在其中矣!

世间事，退一步路自宽，总忌争先，忌逞气；逞气最易败事，争先尤易败事。故老子有退字诀，有后字诀。凡待人接物，能做到“谦退卑下，守后去先”八字，便过半矣。

邓青阳诗云：“身安茅屋稳，性定菜根香；世事静方见，人情淡始长。”其所言安字诀、定字诀、静字诀、淡字诀，扩充开去，其用便不可胜穷矣。

石屋道长谓：“白璧易埋千载恨，黄金难买一身闲。”其实，身闲容易心闲难，闲得心时万事闲。闲心之要，只在事事不用心，处处不动心而已。

陶渊明的“形迹凭化往，灵府长独闲。”陶翁形迹自化中之远旷高逸的性情，便在其灵府之长远无尽的独闲。

杜光庭的《仙传拾遗》将诗僧寒山子列入诗仙，刘大杰认为寒山诗“字里行间，处处显出种高远空灵的情趣。”唯此一高远空灵，却须从闲中养得。如其云：

闲游华顶上，日朗书光辉，四顾晴空里，白云同鹤飞。

闲自访高僧，烟山万万层。师亲指归路，月挂一轮灯。

千云万水间，中有一闲士，白日游青山，夜归岩下睡。

忽尔过春秋，寂然无尘累；快哉何所依，静若秋江水。

自乐平生道，烟萝石洞间；野情多放旷，长伴白云闲。

有路不通世，无心孰可攀。石床孤夜坐，圆月上寒山。

此种内潜于心灵深处之怡然神契大自然的体认，而抒发出释形忘我、冥然入道之玄悟，便自从闲中得来。邵康节的“梧桐月向怀中照，扬柳风来面上吹”，此种清闲自在、深邃玄通的情趣和境界，要非心不能闲者所能感受得到。

B、《黄帝内经》教你道教夏季养生秘法

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《黄帝内经》经文：夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实；夜卧早起，无厌于日；使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为疟疾，奉收者少，冬至重病。

1、“夏三月，此谓蕃秀”。夏三月看到树木，首先是蕃，第二个是秀。“蕃”是草木葱茏茂盛，层层叠叠的样子，也有多和繁的意思。周敦颐说：“水陆草木之花,可爱者甚蕃”。 “秀”是什么？看看秀字下面的“乃”，再看看“奶”和“孕”，你就会明白，“秀”是草木孕育果实的样子。所谓秀才，就是满腹经纶的人。春天是大多数植物开花的季节，而夏天是孕育果实的时候。没有夏天的孕育成长，很可能就落个华而不实的下场。

2、“天地气交”。到了夏天，天气下达照射蒸腾，地气水蒸气往上走，出现一种交流，“翻手为云，覆手为雨”，这就是下雨了。夏天是多雨的高温、高湿的季节。

3、“万物华实”。华是开花的样子；实是结果。早春开花的植物，像杏、桃，到夏天已经开始结果了。

4、“夜卧早起”。可以晚上睡得晚一些，早上早早起，即五六点天亮的时候。因为夏天是昼长夜短，人也应顺应天气，睡的晚点、闹腾一会儿没事。

5、 “无厌于日”。在夏天这么激烈、奔放的时候，不要去讨厌那个太阳。夏天打着伞，躲在空调的房间里，生怕晒着一点太阳。冷气开的也特别足。这些都会造成身心 疾病。寒从足下起，就变成腿很粗，因为人体要分泌脂肪来抵抗这个冷气。有人到秋冬就会发生抑郁症，就是因为光照时间不长。

人体有一个自我平衡的机制。比如说冷了，我会打摆子，振动我的阳气，让我热起来。夏天的时候热了吧，肾水就启动起来。中医五行里面有两套系统，一个是制热，一个制冷。第一 套系统制热，是肝和心；第二套系统制冷，是肺和肾。到夏天特别热的时候，健康的人，他的肾水开始工作，所以人呢，会出现一些微微的出点毛毛汗，不是那种大 汗，然后呢，心情也不是那么焦躁，不是那么浮躁。真正的男人的身体是冬暖夏凉的。

人的生理发育，其实也跟自然是同步的，如果光有了秋收，冬藏，春生，没有夏天的热烈，很多人的生理功能就会受到影响。

可是现在这个社会，人心不静，发自内心的躁热，即便外面天气不热，他身上也躁热，再加上外面天气又热。唯一的办法，很多人不去从根本上去鼓舞自己的肾水，肾经去平抑自己的心火，反而是喝冰水，降火，然后呢，拿空调降火。

夏天本来这个毛孔是张开的。老妈妈们，正在热火朝天的烧饭，突然忘了根黄瓜，或是忘了一个甜面酱，一打开冰箱，一伸手，得，寒气什么一下子就进去了，所以就闹上什么肩周炎疼啊，关节疼啊，疼的一晚上睡不着觉，到医院检查也查不出啥毛病。

喝冰镇饮料，喝碳酸饮料，等于是把自己的感官啊给麻痹掉。最后呢，在不“知”不“觉”中被病邪侵害。

夏天不出汗，秋天出问题，也就是肺、皮肤、呼吸系统出问题。过敏的、哮喘的、花粉症等等。《内经》讲“形寒饮冷则伤肺”，尤其是是夏天，人的阳气蒸腾在外，腠理毛汗孔开放的时候吹冷风，最容易伤人。

6、“使志无怒”。春天是叫“以使志生”，让自己的愿望、鼓励自己、我要干点什么？我要挣多少钱？我要出什么名？到了夏天的时候，“使志无怒”，怒是什么？郁怒。到夏 天是很疯狂的追求你的梦想的时候，碰到千难万阻你要想办法去克服它，不要被卡在那儿。之所以人有怒气，就是以前想发的火没发，憋屈在里面，碰到另外一件事 情把它勾起来，把它发出去了。怒伤肝，愤伤别人，怒是要伤自己的。

在这里有必要介绍 一下道家的养生之道。第一，你要看得开，人以不生恚嗔之心为最上，以不生怒，不怒为最高境界。你怒就是因为你想不开，你的想法就是，我是以我的君子，这种 忠诚的标准衡量所有人，一旦有些人做了和我的道德价值判断标准相反的事，我就想，你怎么能这么做呢?如果把我的前提放下，你干嘛要生气呢？所以，以不怒为 最高点。

那已经怒了要怎么办呢？要找合适的地点、场合，把它发出去，绝对不要去制怒、压在那儿。这个人啊，能量是守衡的。生了这口气，既然在那儿了，你要不把它转化出去的话，它永 远在那。开始是一口气，气是无形的，慢慢的就会结合上其它一些恐怖分子：痰、淤血等，就变成有形的了，慢慢人就在那块长一块东西。

很多人说：我就咽不下这口气。是吧，我就憋了一口气，我就是一口气。建议大家：第一点，生气的时候千万别东西。很多人生气以后的习惯就是吃东西。这个肝气是往上走的，怒发 冲冠嘛。吃东西呢，往下咽的。这个足阳明胃经也是从脸往脚上走的。所以呢，这一个往上顶，一个往下压，一口气是无形的能量，但是加上你吃的这个东西的话， 这就变成有形的了，所以很多人就是在生气时候去吃东西，然后就形成了这种很难化解的郁气。

第二点，怎么去化 解自已的这个怒气呢？就是我们要吃一些舒肝理气的药。一般这些药物都是有一些辛味、发散的药。这些药物呢，最好去找医生去调理，或者呢，去开一些成药或者 是汤药。比如舒肝丸、逍遥丸。有些人生完气吃点东西，开始胃疼，吃点凉腹丸，香砂养胃也可以吧。吃完药或者扎完针以后有一个明显特点，这个人开始打嗝，或 者放屁。这种屁是什么东西？这种打嗝是什么东西？就是那咽下的那口气，把它出来了。把它变成一种无形的东西出去了。放出去以后，他那种肝里面那种郁结，就 消散了。所以夏天，不是让自已郁闷、憋怒、憋屈的这么个季节，尽情地去找合适的场合，或者时间，去把它表达出去，发泄出去。

7、“使华英成 秀”。不压抑自己，才有可能使华英成秀。让那些盛开的花瓣，吐出的花蕊最终受孕，这样秋天才有结果。所以老百姓最怕的是夏天不热。夏天要连几个阴雨天，种 下的麦子，该灌浆的灌不了浆，该抽穗的抽不了穗，就成不了实，结不了果。现在人们用这种空调，冰箱，冷饮，也使自己的那个果实发育不良，男人的精子数目下 降，女子的那种卵胞不成熟，都跟夏天用这种冰有关。

8、“使气得泄”。就是说让汗出来。我们现在不出汗了，全憋在里面了，憋在里面就出问题。开着空调，开着电扇，然后使气得泄，气没来得及泄，邪气、虚邪贼风就进去了，所以夏天是非常容易中风的一个季节。

真正的解渴，不是吃冰砖和冷饮，而是生津止渴。就是说让你体内产生出那种津液，才能解你那种焦渴状态。运冰块的人是不吃冰块的，人家是讨碗茶喝，喝碗热茶，唇齿留香，舌下津液一出来，唉，那个焦渴劲就没了。

这个“使气得泄”还有就是使心气流露表达出来。因为夏天是应该热的时候，也是一个人心气比较高、比较旺盛的时候，让心气让心愿得以表露，也是一个“使气得泄”。

9、“若所爱在外”。挺有意思吧，若有爱，爱是什么？我们现在简化字“爱”已经没心了，没心没肺了。[愛]古代的里面有个心，现代的人爱都不动心，都动意，看对方有没有房子、有没有车。原来古代人都动心。若有爱，爱是一种心气，爱在外，是一种心里面的阳热之气向外面的流露。就是自己那种心肠热热、柔柔的感觉，忍不住流露 出来，要去关心别人、帮助别人、去爱别人，这时候，你给人的感觉也是非常温暖舒服的。

有的人你跟他待一 块，你觉得他很阴、很毒；有的人待一块，你觉得他很暴戾。这都不是爱，真正的爱就是什么？暖洋洋的感觉。他不强迫你，但是他会感染你，这就叫“若有爱在 外”。所以呢，夏天也是个恋爱的季节，乘自己心气高的时候、看什么都顺眼的时候，搞对象吧！千万别在秋冬搞对象，也可以搞，但是挺费劲。

10、“此夏气之应，养长之道也”。与夏天的气应上了，就养“长”。长，就是枝枝、杆杆、花花，就是身心的成长和孕育。