你的4个行为，不断损耗阳气，尽快改掉？阳气不足如何补阳气？

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• 阳气不足的危害:身体疲劳乏力精神恍惚 运气低
• 你的4个行为，不断损耗阳气，尽快改掉？阳气不足如何补阳气？

A、阳气不足的危害:身体疲劳乏力精神恍惚 运气低

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亚健康状态的本质是阳气的不足，什么是亚健康状态？

按照西医医学的说法，所谓亚健康状态，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向，人体处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。亚健康状态的临床表现非常复杂多变，可能会涉及到多个系统的功能下降，病人也处于痛苦状态。

从中医理论来看，所谓亚健康状态，就是阳气不足的状态。看看我们周围的人，多少人不是阳的功能释放过度。我认为人是体阴用阳的，阳用太过，则会出现一些症状。什么症状呢？就是亚健康状态的大部分症状。另外，抗菌素的滥用也导致阳用太过，还有激素的大量使用，也耗伤了不少真阳。也许你说，我不吃激素，我不用抗生素。好，你吃鸡，吃肉吧。当前城市里所供应的肉类、蛋类多数是工厂生产出来的，这些肉是用什么长大的？各种激素、抗生素！！！如此伤阳，怎么能不出现各种亚健康的症状来？

如何促进亚健康状态的康复？

少房事。房事过度则伤肾阳，而肾阳为一身根本之阳，寄存于下焦之中。因此，气功理论中把下焦称为丹田，认为此处之阳非常重要，关乎人之生死寿命。肾阳不伤，则一身五脏六腑之阳有根。

《类经》中张介宾把肾阳比作：“天之大宝只此一丸红日，人之大宝只此一息真阳”，认为此阳不息则生命之火不熄。

夜半早睡。早睡以养少阳，少阳内存相火，为肾阳所支配之阳。简单地说，如果肾阳是体，是根本，那么少阳就是用，是枝叶。少阳受肾阳所使而安排五脏六腑的正常功能，因此少阳阳气旺盛则全身脏腑机能旺盛。晚上11点至1点为少阳胆经之时辰，此时睡觉可以养胆之少阳升发之气，叶旺则根自然旺。

不妄作劳，不剧烈体育运动。过度劳累则会耗伤真气，并会伤及肾中元阳，因此古代的大医以及气功家一再强调要养气，不可过劳。根据阳主阴从的观点，阳气是人体生命的根本，但过耗阳气则会导致阳损及阴而阴阳俱损。因此，比如跑马拉松、长途跋涉等，都会伤阳气，不利于养阳。

二、重视脾阳，不吃寒凉

饮食要温。特别是夏天，不可多吃寒凉之物。自从有了冰箱之后，人类的饮食结构发生了质的变化，以前多以热食，现在则贪凉食。特别是在夏天，更是肆意食冷，如雪糕、冰淇淋、凉茶、冰啤酒等。殊不知过食寒凉之物会伤及中阳。中阳伤则易见腹泻、腹胀、腹痛、食欲减退等症状。而且，中阳为人生后天之本。先天不足是父母给的，后天就完全在自己的掌握之中了。

再者，天地人合称三才，人居中，靠天地之气而生。鼻以呼吸天气，口以饮食地气，中焦阳气则是人一生饮食天地的基础，舍此则无缘得地气之养。不少人不知谨养中阳，结果面暗肌瘦、精神不振、饮食不香，皆是中阳不足所致。后天得伤则寿命自然不能得到谨养，且杂病从生。

不要滥用抗生素以及各种西药，以防伤正。多数西药都是以化学理论合成的，其根本不属于人体所有，而是外来的东西。机体不能直接接受化学药物，需要阳气去消化吸收。况且西药本身多属寒凉，会伤害人体阳气。

当前滥用西药的现象非常严重，后果非常可怕。一方面导致了不少新病大病的出现，另一方面，也让机体抵抗病邪的能力下降。

正确地应用中药可以有效地改善亚健康状态的各种症状，相比西医治疗，这才是治本之道。

注意多用温性药物，少用寒凉，或合理地配伍应用。

有虚热不见得是阴虚，当然肯定不是热盛，因此需要从阴阳平衡上考虑，不可肆意攻伐，否则阳气一伤，病必不除。制附片是一味扶阳的好药，与一些寒凉中药配合可以取得非常好的退骨蒸虚热的效果。

中年妇女过度操劳，或者长期服用西药后，往往会出现面色晦暗，或者面颊多见黄褐癍等，此时当重视机体的阳气，从扶阳入手进行调理。在扶阳的基础上，适当地配合苦寒中药以清泻少阳的相火，数剂即可以取得非常明显的效果。这远远比去美容院从表皮上治疗黑癍要高明地多，而且是治本之法。

人过四十，或者在更年期时，多容易疲劳，整天没有力气。这是阳气不足的表现，这样的症状其实是提示机体累了，不能再过度消耗了，需要温养阳气了。大家都知道用西洋参，用人参来补气，部分病例的确效果不错。但这仅仅是补了气，治疗了症状，并没有治疗产生疲劳的本质病因。人为什么会容易疲劳呢？那是因为五脏六腑不协调了，产生能量的能力减退了，导致了机体的能量不足。此时治疗的关键是扶助阳气，协调阴阳，以恢复五脏六腑的正常功能。因此，既要补气，也要扶阳，还要考虑气血的平衡。

亚健康状态最常见的症状是烦燥，容易上火。往往有一点儿小事不顺心，即容易火冒三丈。当然不少人修养很好，表面上看不出来上火，但压抑的郁火在机体里面燃烧，对健康的影响更坏，发出来反而会好一些。当然，正确的治疗就不能光让病人去发火，而是要治疗产生烦燥的病因。往往这样的病人伴有两膝酸软，或者腰酸背痛，或者性欲下降等其他症状。这提示了所谓的烦燥、上火其实根本就不是实火，而是虚火，是由于肾中的阳气不足而产生的阴火上火。因此，千万不能喝凉茶来降火，那只会越喝越伤阳气，越喝火越大。正确的治法是扶助肾中的真阳，适当地配合一些降火中药，把上浮的阴火引下来，潜下来，归入丹田里面。这样自然心静神安而阳气得养。

但当前的不少中医好象不这么认为，反而辨出不少的阴虚内热证来。如此辨证，自然喜用寒凉药物了。

这里分析一下当前偏用寒凉药的原因：受近两三百年温病学的影响，大家治病都在滋阴上作文章，六味地黄汤成了万能的安慰剂，误人太多。而且温病思想主张多用寒凉药物，这直接导致了当前中医的现状是什么病都用考虑是热，都用寒凉药。如此怎么能取得疗效呢？

世上的医生都想治好病人的病，但就是因为温热药如附子等有毒，明知可用而不敢用。这是什么医生？要这样的医生何用？张仲景可以用生附子70多克。我临床上也经常用到生附子。为什么？病人需要，效果明显呀。如今不少的中医不敢用重药，恐伤害病人。按照中医的观点，病证如此，用药则当重则重，当轻则轻，又何需虑哉。真正要虑的，反而应该是诊断的水平。

提醒：关于附子的用量，各执一词，这里仅供参考，具体使用，务必咨询执业中医师！或者有经验的中医大夫！擅自服用或者给病人开方用药，造成的后果自负！

为什么倡导补阳，因为病人有这样的证。什么证？阳虚证。

我遇到过不少大病，不用扶阳药，效果不算满意。后来，思考了阳的功用：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”明白了阳气才是我们生命存在的唯一原动力。没有太阳，地球上的生命也就结束了。没有了真阳，我们人也一样不能生存。因此，我开始重视人体真阳的作用，临床上重视补阳法，发现效果也上来了，特别是治疗一些顽固性疾病，效果非常地明显。

B、你的4个行为，不断损耗阳气，尽快改掉？阳气不足如何补阳气？

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什么阳气，可以有两种理解，一种是太阳，它是有形的阳气，也是万物生长的依靠，一种是体内的阳气，也可以说成是生命力，它来源于父母和后天吸收的营养。人生立命，靠的就是阳气，阳气充足了，身体才能健康，若阳气不足或耗尽了，将会生病。

按道理说，年轻时体内的阳气是充足的，到中老年时期才会慢慢衰退，但是因为生活中多种因素，阳气提前被损耗。不妨来看看，夏季哪些行为会损耗你的阳气。

夏季常见的损耗阳气行为

阳气是炽热的、旺盛的，与之相反的就是寒凉的、阴冷的，在夏季最常见的就是贪凉。

——长时间待在空调房、整夜吹空调

吹空调很舒服，但是舒服过后也很容易鼻塞、感冒，有的人还会关节疼、脊椎酸。尤其是反复进出空调房之后，很容易生病。

原因在于空调房空气不流通，氧气不足，细菌较多，不利于呼吸道健康，而且空气干燥，会进一步破坏鼻腔黏膜的防御能力，再加上毛孔打开冷气直接进入人体，最后就生病了。

——一流汗就冲冷水澡

夏季洗冷水澡，是一个致命的操作，可能会导致血压升高，诱发心梗，对健康者来说，这也是一种浇灭阳气的行为，容易让寒气入侵。

洗澡时用体温差不多高的水就可以，尤其是冠心病、关节炎、肺结核患者，不宜冲冷水澡，另外还要记住，运动后不要着急冲澡。

——连续吃多根冷饮

于先生因为天气炎热，一口气吃了十根冰棍，吃完的确感觉凉快不少，但是还没高兴多久，他就感觉肚子剧烈疼痛，一阵一阵抽筋，连腰都直不起来，最后被紧急送医，医生检查后发现他得了急性肠胃炎。

天气热身体不停流汗，这些都是外在表现，而身体内部还是凉的，突然大量吃冰棍让脾胃阳气耗尽，这才出现了腹痛的情况。

——为了凉快睡地板

哈尔滨一男子夏季贪凉，晚上睡在地板上，没想到几天后肩关节疼得转不动。哈尔滨市骨伤科医院疼痛科医生崔晓红解释，有的患者家里铺设的是水泥，还住在一楼，寒气和湿气很重，睡久了容易诱发风湿病。而且地板较硬，对血管和神经的压迫比较大，也会引起疼痛。

寒气入侵，阳气损耗，不仅表现在感冒、鼻塞、头晕等症状上，还有可能是颈椎酸痛、腹痛、拉肚子、食欲下降等。因为阳气太少，无法推动气血运行，有某处气血堵了，所以才会疼痛、酸胀。

俗话说“两处一垂，阳气将灭”，“两处”是指哪两个部位？

这句话的意思是，当一个人手臂和头部无力下垂的时候，阳气就损耗得差不多了。

正常走路手臂是下垂的，但不会无力地下垂，当一个重病之人离开人世时，他的手臂就会失去支撑力量，慢慢垂在身侧，生命力也慢慢流失。

脑梗发作前也有预兆，其中一个现象就是手麻，可能是指头麻，也有可能是手臂麻，没有力气抬起来，连端杯子喝水都感觉很累，充满无力感。等到病情严重了，麻木无力的感觉会向全身扩散，半边身体都没法动弹。

头部有很多神经，负责发出指令，而当头部下垂时通常暗示了大病来临或阳气耗尽。大家可以观察身边年纪比较大的老人，总是容易打瞌睡，坐着都能睡着，说话说到一半就睡着了，说明阳气不足，肾精亏虚，阳气已经不足以维持机体运转。

而在头部下垂之前，很多人还会有打哈欠的情况，有可能是脑部缺氧了。血液负责运输氧气，当阳气不足血液缺少动力时，氧气就会减少，表现出来的症状就是打哈欠，一方面是机体衰老了，另一方面也可能和脑梗有关，建议排查原因。

阳气不足，如何补充阳气？有1个很简单的办法

晒太阳，重点晒头顶、后背、四肢

天气炎热，大家都躲在阴凉处，很少出来晒太阳，但其实这是一种很简单的养生方法，帮助身体补充阳气。阳气进入人体后寒气被驱散，免疫功能就会被调动起来，血液循环加速，身体慢慢发热，进一步推动器官运行，形成良性循环。

不过，夏季晒太阳晒不对，也会对身体产生伤害，尽量选择下午4-5点，阳气的灼热之气有所收敛，光线也没有那么刺眼，此时晒太阳比较合适。建议穿浅色的衣服，拿掉口罩和帽子，把关节和手脚露出来。

经常头疼的女性可以把头发散下来，低下头，将头发撂到前面，晒一晒后脑勺，然后晒后背，男性可脱掉上衣，女性可穿着内衣或吊带，也可直接趴在长椅上，注意隐私即可。

提醒，若脸上有比较大的黑痣，尽量做好遮盖，不要暴露在阳光下太久，老花眼、近视眼的人可戴上墨镜，避免眼睛被灼伤。

阳气关系着身体健康，每一个人都应该守住阳气，不要做损耗阳气的事情。夏季虽然炎热，但是冰西瓜、冰棍要少吃，同时还要注意夜间睡觉，不要整夜开空调，肚子上要盖个小毯子。

参考资料：

夏季贪凉危害多!哈市一男子伏天睡地板 起床肩膀疼得不敢动·东北网.2018-08-08

纳尼?!夏季“贪凉”会导致面瘫、肺炎、腹泻……金普新闻.2017-07-27

什么是阳气?为什么要补阳气?怎样补阳气?·北青网.2021-02-27

阳气怎么补?这个办法方便又简单·健康报.2019-07-16