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道家养生之道(道家养生之道是什么)

道家养生之道

道家养生之道过午不食

二十四节气调养法
此法为导引按摩类组合动功。本法共二十四节对一年二十四个节气。具体方法如下:
  立春坐功:每日23—3时取平坐式,两手掌按大腿上。吸气时,身躯向左扭转,右手掌顺势按于左掌上,两臂伸直,两肩转身耸肩有交替3—5次。然后叩齿、深呼吸、鼓漱并咽津各3次。可防治风气积滞、颈项痛、耳后痛、肩臂痛、背痛、肘臂痛等病症。
  雨水坐功:练功时间与姿势同上。吸气时,身躯向左扭转,右手掌顺势按于左掌上以助力,使身躯尽量左转;稍停后呼气,同时身躯回旋,恢复原坐势。再吸气时,身躯如法向右扭转,左右交替3—5次。然后叩齿、深呼吸、鼓漱并咽津各3次。可防治三焦经络留滞邪毒、咽干肿、喉痹音哑、耳聋、多汗、目内毗痛、面颊痛等病症。
  惊蛰坐功:每日1—5时,取平坐式,两手握固置腹股沟处。吸气时,两臂 曲肘向后拉,两肘尖过背;稍停后呼气,松臂回复原坐式,连续5—6次。然后叩齿36次,深呼吸、鼓漱并咽津各9次。可防治肺胃蕴积邪毒、目黄口干、鼻炎、鼻衄、面肿暴哑、头风、牙宣、目暗羞明等病症。
  春分坐功:每日练功时间同上,取平坐式。吸气时,两臂向左前侧抬到至肩平,头颈向右后侧扭转,双目随之向后视;稍停后呼气,两臂回落,头颈回旋,恢复原坐式。稍停,再吸气,两臂如法向右前侧抬起,头颈向左后转。如此左右交替6—7次。然后叩齿36次,深呼吸、鼓漱并咽津各9次。可防治胸臆肩背痛、齿痛颈肿、寒傈、热肿、耳聋耳鸣、皮肤瘙痒等病症。
  清明坐功:每日1—5时,取平坐式。两手握拳,两臂外展齐肩,右臂曲肘向右拉,左臂向左伸引,头颈随之左转,目视左手,如拉开硬弓欲射箭状;稍停后右臂向右伸引,左臂曲肘向左拉,头颈转向右,目视右手,左右交替各7—8次。然后叩齿36次,深呼吸、鼓漱并咽津各9次。可防治腰肾肠胃虚邪积滞、耳聋、咽痛、颈痛不可回头、肩臂酸痛、腰背酸软等病症。
  谷雨坐功法:每日1—5时,取平坐式。吸气时,左手向上托举,右手掩左胸;稍停后呼气,两手回置腿上。稍停,再吸气时,右手向上托举,左手掩右胸,左右交替5—7次。然后叩齿36次,深呼吸、鼓漱并咽津各9次。可防治腹中结瘕瘀血、目黄、鼻炎、鼻衄、颊颔肿大、肘臂外后缘肿痛、掌中热等病症。

道家养生之道是什么

道家的养生思想可归纳为“生命在于运动和静养”。运动时新陈代谢增强,分解、氧化加速,可以防止脂肪过多堆积引起的肥胖并能锻炼身体增强器官的功能。静养时神经紧张度放松,呼吸、心率、血压、体温相应降底。新陈代谢降底,还原、合成占优势,可储藏能量。这种积累效应有助于修复损伤,增进健康,延长寿命。动与静是对立统一的,只运动无静养,或只静养不运动,都不能保持身体的阴阳平衡。达不到健康长寿的根本目的。

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