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道家十二段锦(道家十二段锦图解)

道家十二段锦

等待口水(津液,涎水)再注满口腔时,再用这些涎水像漱口一鼓漱后,然后分三次呑下,像这样做三遍,一共九遍.下咽时,要汩汩作响,想像自己的筋脉自已调息均匀.
下面为白话翻译.
并用舌头搅拌口内及齿龈,再等涎水满口时,再如前做漱口36次,这个过程如同的念佛或参禅打坐时的静坐,时间的长短随你自己定,尽量做36遍.每次的涎水要分作3次呑.
小注,在这个过程中,要做到停思或止静.

既是手心扣在肩膀上,转肩膀

道家十二段锦图解

十二段锦是动功吧?
站的是什么桩呢?有静站、有动中静、有静中动等。应该是可以同时的吧?
我常常立式八段锦后站养生桩,然后再来三趟太极,然后再来床上八段锦,多少年过去了,似乎也没感觉到有什么不好。

道家十二段锦教学视频

等待口水(津液,涎水)再注满口腔时,再用这些涎水像漱口一鼓漱后,然后分三次呑下,像这样做三遍,一共九遍.下咽时,要汩汩作响,想像自己的筋脉自已调息均匀.
下面为白话翻译.
并用舌头搅拌口内及齿龈,再等涎水满口时,再如前做漱口36次,这个过程如同的念佛或参禅打坐时的静坐,时间的长短随你自己定,尽量做36遍.每次的涎水要分作3次呑.
小注,在这个过程中,要做到停思或止静.