气血是生命之本，如何滋养气血

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大家都知道，从一个人的脸上，可以大致看出一个人的健康程度。但是当我们通常说一个人的脸色不好的时候，其实就是一个人的气血不足。

气推血。如果身体充满了气血，生命就会由内而外充满活力和美丽。如果没有足够的能量和血液，生活就会显得呆滞，苍白，不那么可爱。

而想要足够的气血，除了补充，先学会不浪费，不浪费。和你一样聪明，避免这些会节省大量的精力和血液。

消耗血液的四样东西

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1、运动不当

运动可以使血液流通，尤其是体内有湿气的人，出一点汗，尤其可以带走湿气。

但是，这只适合阳气充足但气血不足的人，或饮食油腻，或久坐不动，或多虑的人，但绝对不适合气血旺盛的人。气血亏虚。由于虚人阳气功能不足，运动后阳气散失，气虚更虚。

另外，运动是一种成长，应该是春夏秋冬的事。现在很多人都在晚上锻炼。似乎弥补了白天缺乏运动的不足。事实上，它违反了自然“生长和收集”的规律，只会让人生气。血更痛。

如果出现以下症状，就证明你运动有问题：

运动后感到疲倦而不是放松。

没有食欲，消化不良。

情绪不稳定和冲动。

失眠，多梦，嗜睡，醒来时昏昏沉沉。

2.错误的饮食

1.如果食物吃得太快，食物不会被唾液包裹。它会在脾胃中大面积堆积，消耗体内的血液来消化它们。

2. 重口味，食物越有味道，越会消耗精华来运输和转化。现代人特别喜欢重口味，太辣，太累了。吃粗茶淡饭，身体越强壮，精力越充沛。

3. 不要吃谷物。很多时候，我们先放弃的往往是不该放弃的东西，比如谷物。《黄帝内经》说“五谷为食”。

3、心情不好

不良情绪会消耗体内大量的能量和血液。我们要知道，每一个念头，无论是在想、忧、怒、忧，都是在消耗能量和血液。

现代人的问题是大脑被过度使用。我们都知道，很多修出家之道的人，都没有病痛，长寿。和尚吃素，道家吃辟谷。从这一点上可以证明，世界上的人们是靠补品和营养来增加活力和失血的。

修炼人修什么？他们所修的是心。毕竟，他们的方法是冥想的方法。六根纯，归根结底是“减”二字。

4. 太快

现在的人说话快、出名、吃饭快、开车快、说话快……要知道，你会消耗能量快，结果很可能是快死。

但人类的趋势注定会越来越快，因为工具在进化，技术在进化。我们的身体能跟得上吗？我们的血液功能能跟上吗？

所以你应该冷静下来，放慢脚步。这是一种积蓄能量的状态，可以滋养你的血液。

追求刺激也会消耗血液。什么是刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比如喜欢吃辣、打麻将、玩游戏、炒股、喝冰的人，都是日常寻求刺激的行为，极大地过度消耗了身体的活力。

熬夜是消耗血液的主要原因。这个道理大家都听过不少，因为它治阴昼，治阴。血为阴。晚上养血，不睡觉怎么不失血？此外，晚上疲倦时洗澡也是一种精力和血液的浪费。

试试四个中医调理步骤

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中医认为，补气养血对人体健康至关重要，可分四步调整，供大家参考。

1.调理脾胃

脾胃是气血生化之源。《灵枢·居奇》有“中焦受气取汁，变红，名血”之说。功能，所以治疗血证一定要注意调理脾胃。

多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾胃的食物。

另外，建议经常做“调脾胃举臂”中的“八段锦”。

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这是“八段锦”的运动之一，可以健脾和胃，特别适合焦虑和饮食不规律的人。

动作要领：站立，双脚分开与肩同宽。左掌底托起，向上抬至头部左上方，右掌底下压。然后将左臂放在腹部前面，做三遍，一左一右。

2.补肝血

肝藏血，行气，理气，助脾胃行，养肝血是调气血之根本。

中医认为“肝郁脾虚”，忧郁怒火会伤肝脾，导致气血亏虚。此外，“人卧血归肝”。科学研究发现，人睡觉时流入肝脏的血流量是站立时的7倍。

所以，不要生气，不要熬夜，不要过度劳累身体。

中医认为“远视伤血”。坐在电脑前，要特别注意眼睛的休息和保养，防止血液受损。

揉搓手掌，养血护肝最简单实用的方法。

双手伸直，手掌上下搓，来回搓，然后双手做“承阴持阳”的动作，右手包住左手。

早上做完这个，中午11点到13点再练。这是养血护肝最简单最实用的方法。

从经络来看，手掌心包经的老宫穴是主血穴。手掌搓热后，会有活血的作用。

此外，要养肝，还应注意少喝酒，平心静气。

3.远寒邪

“如果血液是温暖的，它就会凝结。” 寒邪可致血瘀、经络不畅，气血生化受阻，易引起关节病、肠胃不适或咳嗽。

寒邪主要来自两个方面：

一是着凉了，如洗冷水澡、趟冷水、吹空调等；

二是从饮食上，主要吃冷食，如冷饮、冰镇水果等。

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4.适度运动

脾主肌肉，肌肉生长，脾胃功能就会增强。这是人体的自然行为。药物的外力没有这么大的作用。

准确地说，适度运动。过度运动会适得其反，出汗会消耗血液。

运动的最佳状态是身体发热、微微出汗的时候。另外，早上锻炼比下午好。这是因为人体在早晨走阳经，顺应其生长；午后，行阴经，本心静，静，藏阴血。

气血是生命之本，如何滋养气血

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