上火了一吃就好的食物，比吃药还管用，夏季全家都适用（附食谱）(为什么上火了吃点辣椒就好了)

不知道大家发现没有，一到夏天我们就特别容易上火：早上起床口气重，排便还不顺利，有时候饮食稍不注意，还容易喉咙肿痛、口腔溃疡......

为什么我动不动就「上火」？
为什么喝凉茶、吃清火药好像没什么用？
到底有没有办法，能快速“降火”？

今天小薇特地准备了一份“降火”秘籍，教大家如何通过日常食物轻松降火，怕上火，就吃这些！

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降火之前，先了解自己哪里「上火」了？

中医里面根据五脏学说，将「上火」分为心火、肝火、肺火、胃火、肾火。

心火：
平时情绪容易激动、遇到事情容易着急、过分紧张或焦虑，都容易引发“心火”。
典型症状：心烦易怒、心悸失眠，还容易口腔溃疡。
肝火：平时有经常熬夜、睡眠不够或睡眠质量不高等情况，最容易造成肝火上升。
典型症状：急躁易怒、头晕头痛。
肺火：肺火一般是和呼吸道感染相关的，经常会发生在感冒前后。
典型症状：感觉鼻孔喷热气，还经常咽喉肿痛。
肾火：肾火一般都是由肾阴虚引起的，说明身体可能存在一些健康问题需要注意了。
典型症状：腰膝酸软、盗汗、遗精。
胃火：大部分是饮食不当造成的，像平时吃了太多辛辣、干燥的食物，都会引发胃火。
典型症状：口气重、口干舌燥，经常牙龈肿痛。

如果没有分清哪个脏器上火，就一味去火，不仅无效，还有可能会伤肾伤脾，越来越严重哦~

真正「降火」，应该这样吃！

由于夏天属于暑热之季，大部分人的“火气”都是心火、胃火以及肺火。

因此小薇针对这几种“火”，分别为大家推荐几款合适的降火食物！赶紧对照收藏起来~

注：由于“火”还分实、虚，所以小薇分别进行了推荐，大家注意对照哦~

心火旺

1、实火

伴随症状：舌尖发红、心烦失眠、身上发热、口渴、小便黄。

灭火食物

可多吃苦瓜、苦菜、荷叶、莲子心茶、竹叶茶等性寒而味苦的食物。

食疗方推荐——三叶茶

功效：清暑降火、养心除烦

材料：荷叶、竹叶、薄荷叶各3~5g

做法：食材洗净后，开水冲泡并浸泡20分钟，以茶代饮。

2、虚火

伴随症状：心悸、低热盗汗、颧骨发红、口干舌燥。

灭火食物

可多吃百合、银耳、莲藕、山药、玉竹、麦冬等滋阴安神的食物。

食疗方推荐——麦冬水果茶：

功效：清心泻火、滋养心肾

材料：雪梨、橙子、麦冬适量

做法：雪梨和橙子带皮切片，放入麦冬，开水冲泡十分钟即可。

胃火旺

1、实火

伴随症状：舌苔发黄、口干口臭、想喝冷水、大便干硬、腹部疼痛。

灭火食物

可多吃丝瓜、苦瓜、西瓜、黄瓜、绿豆等性凉降火的黄绿色当季果蔬。

食疗方推荐——绿豆百合汤

功效：清暑泄热、益气生津

材料：绿豆100g、百合20g

做法：加水煮熟（不必煮开花），放凉后可适量加入冰糖。

2、虚火

伴随症状：舌苔少、口干但不想喝水、便秘。

灭火食物

可多吃萝卜、莲子、冬瓜、芡实、淮山等健脾开胃又滋阴的食物。

食疗方推荐——雪梨萝卜汁

功效：健脾养胃、滋阴、助消化

材料：雪梨1个、萝卜200g、蜂蜜2勺

做法：雪梨、萝卜去皮，切成小块，打碎成汁加入蜂蜜搅拌饮用。

肺火旺

1、实火

伴随症状：舌红苔黄、大便干、小便黄、咳黄痰。

灭火食物

可多吃苦瓜、丝瓜、菊花、苦丁茶、金银花、罗汉果等清火的食物。

食疗方推荐——罗汉果猪肺汤

功效：降肺火、养肺阴

材料：罗汉果半个，猪肺250g，杏仁、百合适量

做法：猪肺洗净切片，罗汉果敲成小块；所有食材放入砂锅，加水煮沸后，小火煲煮1~1.5小时即可。

2、虚火

伴随症状：手脚心热、舌质红、盗汗。

灭火食物

可多吃梨、银耳、百合、沙参、麦冬、石斛等滋阴润肺的食物。

食疗方推荐——银耳雪梨汤

功效：润肺降燥、滋阴安神

材料：干银耳10g、梨1个、川贝母3g、冰糖适量

做法：银耳泡发，梨削皮去核切小块，三者加水煲煮40分钟，出锅后可加适量冰糖。

注意哦，以上降火食疗方并不适宜长期服用，连续服用不能超过3天。如果调理饮食一周后，症状还未缓解，建议看医生哦~

总的来说，夏季易上火，但要“对症下药”，调理好饮食才能有效降火，别再自己随意祛火啦！

关于「上火」，

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上火了一吃就好的食物，比吃药还管用，夏季全家都适用（附食谱）(为什么上火了吃点辣椒就好了)

降火之前，先了解自己哪里「上火」了？

真正「降火」，应该这样吃！

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