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八大金刚气功之五至八式练习步骤(八大金刚气功功效与作用)

八大金刚气功之五至八式练习步骤

八大金刚气功之五至八式练习步骤

五 金刚怒目

动作基本与‘罗汉托天’(上篇文章有介绍详情请点击金溪源头条号查阅)同,但两掌上捞至胸部时,臂外旋两掌心相对,掌指向上,继续上举至两耳旁为止,此时,气吸满,憋气,两眼珠上轮(眼白露出越多越好),将气吞下,随即两眼闭合,两手放下,呼气。

六 怀中抱月

直立,两腿略分开呈外八字步,两臂左右伸出,略低于肩,掌心向前,以鼻将气呼出。掌指叉开变爪形,直臂向内前方划弧,同时匀,深,长的吸气,至两臂平行,掌心相对时,屈腕使爪心向后,然后屈肘向怀中搂抱,待两爪楼至肋旁时为止,此时气吸满。将气吞下小腹。两爪心向后,上臂带动小臂向后猛力直击出,同时“嗨”的发出声,两手放下,呼气。

七 霸王开弓

直立,两足前后分开成丁补,右臂向右平伸,掌心向上,左掌心向上,屈肘置于左肋下,徐徐将气呼出。右臂以肩关节为轴,向左下划弧至左掌左上方,同时匀,深,长的吸气,将气吞下。右小臂内旋,使掌心向下,迅速用右掌向左下方向在左掌上擦击一下后,即臂外旋变仰掌,以右拇指和食指之外缘向右横砍,同时“嗨”的发出一声,两手放下,呼气。

八 大圣登陆

直立,两腿分开呈外八字补,两臂左右平伸,掌心向下,徐徐将气呼出,掌指叉开变爪形,直臂划弧向下抓落,同时匀,深,长的将气吸进,两爪落至两腿外侧时,两手变掌,指尖向下,掌心向后,此时气吸满,向左转腰,同时提右脚于左膝内侧(左脚支撑),右手向左手靠拢置于左大腿外侧,两掌心向右,将气吞下。右脚以外缘为着力点,同时“嗨”的发出声。

至此,全套八式金刚功已更新完。

八大金刚气功之五至八式练习步骤

下篇文章我会更新关于八大金刚功的循经练法和心得,这样有助于帮助爱好者更加容易入手这套功法的练习。

感谢大家的阅读。