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无极天罡内功术(天罡无极阵是什么电视剧)

无极天罡内功术,又名八禽式,属阴山派功法,流传于我国北疆阴山一带,该功套路简捷流畅,习练时舒展自然,且不易出偏差,气感明显,适应中老年人习练

  预备式

  身直立,双掌自然下垂,双脚分开与肩同宽,脚尖向前,舌抵上腭,目平视,周身自然放松。双掌以拇指放松为主,自然呼吸6次(有气功基础者可行腹式呼吸),意念轻度注意掌心。

  1.白鹤亮翅

  右掌从右下侧做圆弧运动,同时上身缓慢左转90度。当右手抬至平天目,双眼距掌尺余望掌心,身体缓慢回转原位置不动,右掌继续向右移动,双眼及头扭转仍望掌心,右掌移至右肩侧,掌心朝下自然下落,头转回正位。再左手从左下侧向右上侧做圆弧运动,同时上身缓慢右转90度。当左掌抬至平天目后,双眼距掌尺余望掌心,身体缓慢回转至原位不动,左掌继续向左移动,双眼及头扭转仍望掌心,左掌移至左肩侧,掌心朝下自然下落,头转正位。重复上述动作,左右为一次,练习者可根据身体情况做六次、十二次、二十四次、三十六次,练习后成直立垂掌式调息2次。

  注意事项:白鹤亮翅式不配合呼吸,左右转时双腿、双脚不要移动,身体转回原位时不要再随掌继续转身。

 2.大鹏抖翅

  两臂从两侧徐徐抬起,掌心朝下做回,意念回收地气。平肩后,回收双掌,双掌指尖变为朝上,掌心外凸,意念排除外气,同时配合呼气。然后垂肘回收双掌至肩上,双膝屈,以膝盖不超过脚尖为度。配合吸气,意从掌心收气,再双腿慢慢站直,双掌从肩上向两侧排出,掌心外凸,配合呼气,意念从掌心发放外气,推至双肩平直,然后垂肘回收双掌至肩上,两膝屈,重复此式,次数同上,练习后成直立垂掌式。

  注意事项:抖翅推出时,足趾应中度力量抓地,收掌时足趾放松。

  3.孔雀展翅

  双臂从两侧缓慢抬起,掌心朝下而做凹,配合吸气,意念从掌心收外部清气,上肢伸直而不僵,向上做圆弧至两掌背在头上相距一拳宽,再向两侧缓慢回落。回落时配合呼气,掌心微凸,意念从掌心呼出或排放气,重复此式次数同上,练习后成直立垂掌式。

  注意事项:双臂上展时应注意足趾放松,双掌回落时应注意足趾抓地和天目配合呼吸。

  4.金鸡颤翅

  双掌上提至大包穴,掌心朝下,同时双足跟提起,前脚掌着地,身体上下颤动,足跟震击地,双掌随颤动在大包穴和带脉上下移动,频率不要太快,重复颤动三十六次。练功后成直立垂掌式。

  注意事项:颤动时应注意震击足踵,身体健康者可配合呼吸。

  5.青鸾抬翅

  双臂向前方抬起,掌心朝下,抬至平脐后,略停,调息一次。双掌心朝下,并自然柔和轻度弯曲向上抬,上身左转45度,双掌抬至与天目相平,同时左腿抬起至大腿与身躯与小腿各成90度。抬掌时掌心内凹,配合吸气,意念从掌心回收地气,然后再自然柔和弯曲地下落至平脐。下落时上身正位,掌心外凸,配合呼气,意念从掌心排气,左腿落回原地,然后双掌抬起,上身右转45度,抬右腿,左右重复次数同上。练习后成直立垂掌式。

  注意事项:抬翅时注意双掌和腿的自然配合,意念分别在天目、掌心。

  6.丹凤摇翅

  两掌向两侧缓慢抬起,掌心平对带脉时停止,上身向左慢转,同时右掌心沿带脉向左转,左掌心对带脉向左转,当上身左转至90度时,右掌心对脐,左掌心对命门,然后上身右转,右掌和左掌都对着带脉随之向右转。当身体成右转90度时左掌对脐,右掌对命门。左转右转为一次,练习后成直立垂掌式。

  注意事项:本式主要推动带脉和肝胆气血。有高血压者,练习此式宜少而缓慢。

  7.朱雀搧翅

  双臂向两侧缓慢柔和抬起,掌心朝后,小指在上抬至平肩,同时配合吸气,意念从掌心收进清气,然后双臂向下自然柔和的搧下至后,掌心相对,搧下时意念从双掌排出浊气,配合呼气.重复次数同前,练习后成直立垂掌式。

  注意事项:下搧翅时足趾抓地,上抬翅时足趾放松,天目搧动轻度开合。

  8.鸿雁抱翅

  双掌从两侧抬起,掌心向下,意念从掌心回收清气,配合吸气。双臂平肩后.双掌向前上方抱翅(如抱大气球状),并将身体前倾约80度左右,将气球抱归脐部。然后身体缓慢直立。双掌自然回归身体两侧,周身放松。重复此式六次。