建议中老年人，天热多吃碱性食物，尤其是这5种，营养美味又降火(中老年人一日三餐的建议时间)

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导语：建议中老年人，天热多吃碱性食物，尤其是这5种，营养美味又降火！

相信大家也知道，每年到了当下这个季节的时候，天气越来越燥热了，但是这个温差还是非常大的，在这个时候很多朋友们仍处于口干舌燥，食欲不佳，状态又不好的情况。那么，小编建议大家在当下的时候一定要多吃一些应季的蔬菜瓜果和一些新鲜的肉制品，因为这类食材里面它都富含大量的膳食纤维，钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，可以帮助我们提高食欲，促进肠胃蠕动，增强免疫力，补充身体所需的营养和水分，同时也能够起到一定的滋补效果。

那么在当下这个季节的时候，尤其是一些中老年朋友们，记得多吃些今天跟大家分享的这5种碱性食物，多吃的话对身体是大有益处的，既可以帮助我们提高食欲，还能够起到清热降火的效果，营养美味又滋补，一起来看一看这5种碱性食物指的是什么。

第一种碱性食物质就是海带。

说到海带的话，大家在生活中还是非常熟悉的，在日常生活中，大部分朋友们可能都会去海买一些海带放在家里边儿用来凉拌或者是用来炖汤，以及用来做煮粥等等都是营养美味，好吃又解馋的。而且海带它里边儿还富含大量的膳食纤维、维生素、矿物质，氨基酸和微量元素，还有大量的钾元素和钙元素的含量都是非常高的，所以在一定程度上可以帮助我们起到明目养神，清热去燥的效果。

第二种碱性食物指的就是木耳。

说到木耳的话，相信大家也是非常熟悉的，尤其是一些中老年朋友们，应该多吃一些木耳，木耳它的含钙量还是非常高的，是普通牛奶的三倍左右，而且它的吃法也比较多，不管是指用来炒着吃，还是用来凉拌，或者是用来煮汤，以及用来包包子，包饺子等等都是非常鲜香美味，好吃又解馋的。而且黑木耳它里面的营养价值还非常的丰富，富含大量的钙锌铁矿物质，氨基酸和微量元素，还有大量的膳食纤维以及多种有机成分，能够帮助我们起到美容养颜的效果，同时还能够起到开胃解馋的。

第三种碱性食物指的就是胡萝卜。

说到胡萝卜的话，相信大家也都能够直接去市面上买得到，而且胡萝卜的吃法都是非常简单的，既可以直接用来生吃，还可以用来炒着吃，或者是用来炸萝卜丸子，用来炖汤等等都是非常营养美味，好吃又滋补的。而且胡萝卜它里面富含大量的膳食纤维、维生素、钙锌铁矿物质，还含有大量的胡萝卜素以及多种矿物质，尤其是里边儿的钾元素和钙元素的元素含量是非常高的，所以对于我们健脾开胃，清热降燥也有一定的好处，所以在一定程度上可以帮助我们起到美容抗氧化的作用，也是我们在夏季的时候应该多吃的一种碱性食物。

第四种碱性食物指的就是黄瓜。

说到黄瓜的话，在这个季节，大家也是非常熟悉的，黄瓜是大批量上市的，价格也比较便宜，而且吃法也比较多，不管是只用来生吃，还是用来凉拌，或者是用来清炒，炖汤，包包子包饺子都是非常鲜嫩可口的。而且黄瓜它里面富含大量的碳水化合物以及大量的水分，对于我们清热降噪，开胃解馋都是非常有好处。

第五种碱性食物指的就是西兰花。

说到西兰花的话，相信有很多朋友们在这个季节也是会经常去市面上买一些西兰花来吃的，西兰花，它本身的热量和脂肪含量都是非常低的，而且又含有大量的膳食纤维，维生素，里面儿还有我们人体所需的花青素，在夏季的时候，多吃一些西兰花的话，可以帮助我们起到清热降燥，减肥祛湿的效果，所以大家是可以多买一些西兰花放在家里边儿去吃的。