炼丹必经：整理、采集、炼化、养四步法介绍

内丹.jpg

刚开始学炼丹的人，都是体内浊气和阴气比较重的人，所以第一阶段就是去除这些阴气，引入清阳之气。

这对于入门阶段的初学者来说是必须的，但我发现很多自学炼金术的人都是从静态练习开始的，这样会走弯路。各学派、各学派，都有祛阴阴气、吸清阳气之法。都在清晨，面向东方，以意开身体的毛孔或穴位，配合呼吸，吸气时想身体收割清阳。当你呼气时，你会想到身体的浊气和阴气。至于身姿、思维方式、呼吸的协调，每个学派可能不同，但基本原理是一样的。如果不先走开放式的“排泄”流程，就可以开始一场封闭式的真气聚会，但这只是绕道而行。当体内的浊阴气基本消除时，身体健康，身体感觉神清气爽，这时候就可以进入下一个阶段了。

这意味着收集更多，排放更少。如果说第一阶段是聚敛平衡，那么在这个阶段，一定要注意多聚聚，也就是获得更多的青阳能量。很多朋友都在练初级动能练习，但是因为太死板，一直卡在初级阶段。他们只是按照原著炼功，没有注意自己的变化。再往深一点慢慢清除。）排的差不多了，要收集真气，然后下一个阶段再排，但他们不明白，他们继续写在表面，今天收集什么，明天就要出院了，就像蜜蜂采蜜一样。，很勤奋，但也只能“忙忙碌碌”来维持最初的身体健康，却很难深入，真正激活体内的宝库。

内丹.jpg

真气所聚，需修行，或如雨落于身，事后干湿。所谓“练”，就是用意念引气，无论是转天，身呼吸，或旋转，或流动，或冲击病灶，只要是让气动，它被认为是在练习。刚开始修行时，由于初学者的身体经络不灵敏，感觉不到或没有气的流动，他通常认为这只是一种心的活动。其实丹药就是“意气”，意中有气。，一开始没觉得喘，也不是真的上气不接下气。 “泄”去浊阴气，“聚”清阳气，再“炼”真气，进而“养”真气。炼真气，犹如练兵。炼化一个士兵后，你不能解散它，对吧？把士兵放在军营里。丹田是真气的“营房”。一定要把真气还给下丹田，然后专心持住，让真气存在于丹田中，同时，你也会得到你的功。

作为初学者，初始阶段是“汲-聚-炼-养”。可以先修炼“排水-聚”的过程，即换气，再“炼”。如果时间允许，也可以同时进行。很多炼金方法看似神奇，思路多多，动作复杂，但其实不一定非得。炼金术的入门其实很简单，原理一目了然。同时，从基础的角度来看，越简洁越高级，就像小学基础一样。如果小学把你分成数理化，那你以后的发展就会受到限制（当然是我个人的看法）。如果排除那些自以为是的功法设计者，那么炼金术的核心就剩下了，简单，清晰，直接。

以上是初学者炼丹的路线，具体方法可以进一步讨论。有了修炼炼丹的念头，你就会对自己的修行充满信心。炼金方法有很多，但都离不开它们。这里有一个简单易行的学习方法……身体呼吸。一步完成“聚气炼”，再配合意气养气，就能轻松上手，起到治疗疾病、强身健体的作用。炼丹讲究“身姿、呼吸法、意念”，即“调身、调息、调心”。调节身体的关键是放松身体，一层一层地放松；调节呼吸的关键是深呼吸长，要深入到各个层次，一般要求呼吸到小腹，强调“归根”；除了相应的功法和相应的意念之外，心理活动的关键是不要太重，要清晰柔和，意象流水。

练习.jpg

身体呼吸的练习可以结合日常生活进行，也可以在特定的时间单独进行。如果是特殊时期，可以采取双脚略宽于肩膀的姿势，身体自然放松；使用反向腹式呼吸，吸气时收紧小腹。注意吸吮小腹，而不是腹部。胸部的起伏最好。也减少了；同时，心身毛孔张开，宇宙真气通过毛孔，进入身体，流入下丹田；深吸一口气，当你不能再吸气时，屏住呼吸，然后再次呼气；当你呼气时，正念的气息从毛孔中散发出来，穿过地平线。如果与生活中的修行相结合，那么吸气时，收紧小腹，意念会从全身皮肤进入，呼气时，可以射穿天空的毛孔，注意呼吸的长度。 “身气”的呼气，相当于排气通风的功能，将体内的阴、渣排出；而吸气的过程，就相当于聚气，将宇宙清阳汇入体内；并控制丹田到毛细血管。穴，气运动到皮肤的轨迹，相当于“炼”的过程。

结合下面的补气方法，即可完成丹道的介绍，治病强身。如果是锻炼和呼吸的特殊时间，那么在锻炼之后，头脑首先要守护丹田（眉毛和耳朵在大脑交叉线上方一英寸的区域）。约3分钟后，低头看丹田（脐下三寸的腹腔）。（内），然后用你的意念轻轻按住耻骨下部至少 3 分钟，如果你允许的话。炼金术源于对生命的深度理解和探索。炼丹法强调“方法越高级，越简洁”，关键的东西往往一句话就说清楚了。

以上就是推荐的“提、聚、炼”的方法。通过以上过程，可以起到强身祛邪、治病健身的作用，同时也为进阶修行打下基础。