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“鬼压床”是什么感觉?明明意识清醒,却无法醒过来,该怎么办?(鬼压床是什么原因造成的百度百科)

“我最近总是出现鬼压床,明明觉得神志很清醒,却怎么也醒不过来。现在一闭上眼睛,我就忍不住地害怕。”晓丽和朋友交谈时,说出了这样的一番话。相信不少人也有类似的经历。

在睡梦中突然醒来,感觉自己的身体都不受控制,拼命地想要睁开双眼,却始终做不到。还有一种被压住的窒息感,让人感到十分的恐惧,老一辈人还将其称为“鬼压床”。

但鬼压床时,人们真的是被“鬼”压住了吗?

其实,从科学的角度也可以解释鬼压床的出现。

“鬼压床”是什么感觉?明明意识清醒,却无法醒过来,该怎么办?

这种症状在临床上被称为“睡眠麻痹症”,是睡眠障碍疾病中的一种,人们可以看做是身体的自我保护机制。

在正常的睡眠状态下,人们的大脑神经放松,对身体各部位肌肉的控制能力也会有所减弱,放松四肢,更快更舒适地进入睡眠。人体的骨骼肌也会因为神经放松,而受到抑制。

但是在一些情况下,人们的大脑意识可能突然清醒,对骨骼肌的抑制功能却没有得到解除。在这种情况下,就会出现大脑是清醒的,却根本无法控制自己的四肢,如果你强行想要睁开眼,还会有被压住窒息、大脑胀痛等感觉,对身体并没有好处。

所以,鬼压床的发生其实只是骨骼肌被抑制的表现,并不是老人口中所说的那些迷信。

“鬼压床”是什么感觉?明明意识清醒,却无法醒过来,该怎么办?

为什么偏偏是你会发生“鬼压床”?

很多人在出现鬼压床的情况后,会在一段时间内对入睡产生一定的恐惧心理。但越是有这样的心理,越容易发生“鬼压床”。

在人们精神紧张、压力比较大的时候,更容易在睡眠状态中出现突然醒来的情况。而且在这种情况下,发生鬼压床的风险也会更高一些。建议人们在睡眠前放松自己的心情,避免将太多的注意力集中在过去发生的睡眠问题上,对改善睡眠质量有很大的帮助。

还有,如果你平时喜欢平躺,将双手放在胸前睡觉,发生鬼压床的风险也会更高一些。人们的心脏受到胸前手臂的压力,也会更容易出现鬼压床发生的频率。建议人们尽早调整自己的睡眠习惯,避免给予自己的身体过多的负荷。

总的来说,鬼压床的出现和老人所说的鬼神并没有什么关系,更多的是和人们的精神状态、睡姿等有关。如果你总是出现鬼压床的情况,也可以试试下面几种方法,或许能够尽快地摆脱出来。

“鬼压床”是什么感觉?明明意识清醒,却无法醒过来,该怎么办?

放松心情:在鬼压床发生后,不少人会非常的慌张,急切地想要从睡梦中挣脱出来。但是你越反抗,身体就越容易觉得不舒服,加重惊慌的程度。但是如果你能放轻松,往往能更快地调整过来。

调整呼吸节奏:睡眠麻痹的时候,人们的骨骼肌被抑制,但是正常的呼吸并不会受到影响。人们可以通过调整自己的呼吸节奏,尽快的让大脑意识到自己已经清醒过来了,学会深呼吸,然后渐渐的放松身体,也能改善骨骼肌抑制的情况,能够解除对肢体的抑制。

尝试动一动手脚:明知道自己醒着却怎么也没办法翻身、活动的感觉,让人非常不受控制。但睡眠麻痹症大多影响的是胸部、腹部,手脚这些肢体受到的影响比较小,可以先尝试动动手指,脚趾,或许也能让身体慢慢的放松下来。

“鬼压床”是什么感觉?明明意识清醒,却无法醒过来,该怎么办?

睡眠麻痹症其实是一种很常见的睡眠障碍,大约有50%以上的人都曾出现过这种问题,但这并不会对人们的健康产生其他的影响。偶然发生的“鬼压床”,很可能和近期压力比较大过度劳累或者睡眠质量差有一定的关系。

如果你在发生鬼压床后一直无法纠正过来这种情况,那么也会更容易给自己的心理带来很大的负担,从而影响之后的睡眠质量。

总的来看,“鬼压床”的发生,其实和鬼神之说关系不大,能够在出现后找到合适的方法来改善,并且尽快地恢复正常的睡眠状态,对人们更有好处。

最近总是出现鬼压床的情况,也应该好好地想一想是否存在作息不规律、压力大等问题,在调整身体的状态后,相信这种症状也会有所缓解。

参考资料:

1、醒来遇到「鬼压床」怎么办?方法其实很简单·丁香医生·2022-01-06

2、睡觉“鬼压床”,是怎么回事?真是“鬼上身”?·科普中国·2020-12-16

3、马文杰,曾建敏;“鬼压床”的真相——睡眠瘫痪症心理学研究综述;《心理学进展》;2015

4、顾远. "鬼压床"其实叫"睡眠瘫痪症"[J]. 人人健康, 2021(11):1.