武当传人总结了十种导引术，提炼出这两招，上班族最适合练习

这几天，回龙观的弟子们一直在练习五行气功，按照水木火土金五行相生的顺序来练习。

五行气功的本质是一种导引术。导引术中流传最广的莫过于八段锦，最古老文献是长沙马王堆出土的导引术，其中华佗的五禽戏是最出名的导引术。

导引\"一词，最早源于先秦典籍《庄子—刻意》篇：\"吹呴呼吸，吐故纳新，熊颈鸟申(伸)，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。\"庄子认为养形之人，想要长寿的人可以通过导引术来达成目的。

华佗说，古代仙人教给人们导引术，可以通过这种方式延年益寿。\"是以古之仙者，为导引之事，熊颈鴟顾，引挽腰体，动诸关节，以求难老\"。

武当陈师宇带领学员练习八段锦

其实，每个人，应该说每种哺乳动物本身就有导引术。

导引两个字的本义，其中，导的是气血，引是通过意念的来帮助气血的导。

导引术最基本的作用，就是使气血通达，消除疲劳。更高一点的可以练气养形除病延寿。

每个人天生就有最基本的两个导引术，用来消除疲劳通达气血。

你记不记得小时候牵着毛驴去地里干活，经过一天的高强度劳动，毛驴回家的时候都是无精打采的，但是只要在地上来几个驴打滚，立马恢复精神消除疲劳。

在武术中有人学习毛驴的方法，在放松的前提下高频率的颤抖来消除自身疲劳。

家里养猫养狗的经常会看到这一幕，猫咪或者狗狗在睡醒后，会撑开前后腿，身子前拱后抻，这样几次后立马活蹦乱跳了。

猫狗或毛驴，通过打滚或者伸懒腰的方式使气血通达消除疲劳。难道身为万物之灵的人类还不如它们，还要向它们学习？不是的！

动物的导引术

人本身的两个用来通达气血导引术是什么？有聪明的同学根据上文肯定能猜到其中一个—伸懒腰。

坐在椅子上的你可以马上试一试，双手撑开，使劲抻并保持片刻，是不是疲惫消除了许多？

在伸懒腰的过程中，人们不自主的还会伴随着另一种行为—打哈欠。这是人天生的另一种导引术。

当犯困的时候，或者刚刚吃完饭。疲惫的原因是气血用来消化食物或者气血不通达。人们自然就会伸懒腰打哈欠，神奇的是，果然疲劳减轻了。伸懒腰和打哈欠，通过做这些动作来导引本身的气血，通达全身消除疲劳。

在各种导引术，比如八段锦中的左右开弓似射雕，莲花生动功的仙鹤展翅等都是对伸懒腰这一人天生导引术的深化和优化。

有的师父会告诉你，导引术很高级，就是普通的八段锦都不要轻易练习，练错了没有好处反而有害。

其实明白了我们讲的，导引术的原理就是这么简单。同样一个伸懒腰，你可以用各种各样的形式展现出来。

伸懒腰打呵欠是人天生的导引术

再说点深入的，狼或者狗，他们在有的时候会嚎叫。声音本身也是一种导引术，用来打通身体气血的郁积。

南怀瑾讲述的一个故事，师父在临死前痛的一直哎呦呦哎呦呦的叫，徒弟问师父：您哎呦呦的叫难道就不疼了吗，师父您应该抓紧时间传下一些东西给后人呀。师父说：我说的话记好了，在痛的中间有个不痛的—哎呦呦哎呦呦。说完一盘腿走（圆寂）了。

其实声音就是一种导引术，回龙观旁边一中风的老人，经常哎呦呦哎呦呦的叫，本质上是想通过声音来打通阻滞的气血，只是这种行为不自知罢了。佛家一些用来打通气脉的真言，就是这个原理的深化。

人受伤后不由自主的嚎叫就是导引术

人受伤了不由自主的喊疼，是真的不疼了吗？气血不通则痛，通过声音打通阻滞的气血，真的有效而并不是心理作用。修行者通过优化和深入将这些原理汇编成系统的导引术来通达气血保持健康。

平常工作上班的朋友没法在办公室打一套八段锦或者五禽戏。就多练练人体自身的两种导引术伸懒腰和打哈欠吧，不小心受伤的时候，千万不要忍着，用声音来帮助通达气血。有时间有机会，可以到武当山学习系统的导引术，给自己一个健康的好身体。