《黄帝内经》讲冬季养生(地山先生讲《黄帝内经》)

《黄帝内经》曰：冬三月，此為閉藏。早臥晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就溫，無泄皮膚，使氣極奪。此冬氣之應，養藏之道也；逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。

一睡眠

冬季养生，宜早起晚睡。晚上十点四十五分之前睡为最佳。古代人设定的睡觉时间，叫“人定”，指晚上九点到十一点睡觉。

“必待日光”。是指，要睡到天亮再起床。人在秋天适合晚卧早起，听见鸡叫就起床。到了冬天，听见鸡叫也不起，一定要睡到太阳出来再起床。

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晚上九点到十一点，是人体三焦工作时间，相当于人的内分泌系统在工作。上焦涉及甲状腺，中焦涉及胰腺，下焦涉及肾上腺。都是提供人的最初热量、能量、和动力的腺体。这种腺体类病人就告诉他们：九点以前就上床睡。

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贰二起居

冬天养生，在起居方面，强调两个原则：闭和藏。

闭：冬天容易让人受寒，得关起来。门窗关紧，多穿暖和的衣服，让寒邪不能入侵。

藏，比“闭”程度更深。包括藏自己的身体，身体不要暴露；还包括藏意志和心神，有什么想法，严冬轻意不外露。吃好睡好不多想。

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秋天收敛，冬天闭藏。秋天要收自己的心和气而到了冬天，则要把自己“收藏”起来。同时，冬天是养肾的好时候，要让肾的功能去强大，让肾水充盈。

如何使肾水充足？我们要利用天时，冬天老天爷开始眷顾肾的功能，让它加强，要遵循《黄帝内经》。有意识的去闭去藏，不暴露身体，早睡晚起，用热水泡脚，吃黑色食物，这都是在养肾。

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冬天是关爱自己的季节。春天生、夏天长都是把自己储存的精气、能力往出释放，奉献的时候。把自己的心气、心神流露出来。从秋天开始就要照顾自己。到冬天更是发自内心的去关爱自己，不要张牙舞爪，不要暴露。不表白不流露，让自己对过去的回忆和对将来的计划，都藏起来猫起来，老百姓叫猫冬。

也就是说，到了冬天是整理、修整，关爱自己、爱护自己的时候。不要去折腾，不要去张扬，不要去外露了。一天内人体的自我修复工作是在晚上睡着了完成的，特别是在子时到丑时，沉睡的时候。而一年四季的人体自我修复功能是在冬季完成。如果冬季还去折腾、还去张扬，这就跟晚上不睡觉是一个道理，最后人就会得些奇怪的病。

“去寒就温，无泄皮肤”。冬天要穿的厚衣服，穿的暖和一点，家里用暖气或者空调把温度弄的高一些。绝对不能再让毛汗孔开放了，这“泄”就是指无形能量的流失。皮肤有呼吸的功能，皮肤的腠理在透气。冬天人本能的毛汗孔要收缩。

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如果自己气弱了，受了凉或者受了惊吓，毛孔也没反应，那邪气就钻进去了。所以冬天腠理要闭，毛汗孔也逐渐的在闭合。人还要穿得厚实一点，目的就是防止寒气对自己身体的入侵。

冬天，天地造化，闭敛收藏的季节，如果违反了冬天的养藏之道，还在开泄，这叫漏精。

漏精的几种表现：一个是出汗，一个是小便里面有血糖和蛋白。小便会出现混浊，或是是出现好多好多那种泡沫。还有人出现口水，鼻涕，眼泪，包括女性出现的阴道分泌物白带特别多，男人是指会出现遗精，或者是漏尿，这些都是冬天养藏的不好的一种表现。

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如果冬天精漏了的话，肾主水，水生木，肝主木。到了春天肝气生发的时候，肝气、肝血就不足，生发不起来，表现出来叫痿厥。痿是指筋，肉，给肌肉发力的筋和肌健，它发不起来力。手脚关节无力，骨关节功能退化。厥就是四肢的气血倒流，手脚冰凉。到春天会发这四肢厥逆的病。