跟着黄帝内经去养生，春天该怎么养生？(黄帝内经中医养发)

《黄帝内经》四季调神大论篇第二，详细论述了四季调神，摄生的方法；

原文如下，春3月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起。广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

在咱们中原地带，把一般的把立春作为一年春天的开始。春天是万物复苏。大地生机勃勃，草木由枯转荣，蛰伏的动物开始苏醒，南方的大雁又飞了回来，周华健歌词里说，春去春会来，花谢还会再开，春回大地，万象更新，这个时候养生该怎么着啊，

黄帝内经说，春3月此谓发陈，发陈，也就是说，推陈而出新，夜卧早起，广步于庭，夜卧就是适当晚睡的意思。但是古人的夜卧与今人不完全相同。春天到了白天变长了，晚上逐渐缩短了，所以要适当晚睡一会，晚睡是和刚过去的冬季对比说的，冬季是早卧晚起，天一黑就睡了，昼短夜长，春天白昼变长了，天黑的晚了，所以睡觉适当推迟一点！不要太晚，现代观点晚上最好十点前睡觉！

早起应该早早起床，广步于庭。也就是说要缓慢的在庭院里或广阔地带散步，注意这里没有说户外，以使志生，也就是说披散束缚的发簪，舒缓肢体使人的神志随着春天的升发之气而顺畅。

一切活动要顺应春天的升发之气，如果违背了这个方法，就会伤到肝。到了夏天，就会发生寒变的疾病，春五行属木，木生火，对应夏天，如果我不顺应春天的调摄方法，就会伤到肝，春天生养的基础差，供给夏天生长的条件也就差了。

黄帝内经经文说，逆春气，则少阳不生，肝气内变！

肝应于春天，春季养生即养肝木之气，肝木主生，生即肝木升发之性，怒伤肝，很多疾病都和情志失调有关，养好肝，肝为刚脏肝性喜条达、厌抑郁，其气易逆易亢，其性刚强，故称刚脏，刚强暴急之谓。肝脏具有刚强之性，其气急而动，易亢易逆，故被喻为“将军之官”。肝体阴用阳，为风木之脏，其气主升主动，喜条达而恶抑郁，也忌过亢，当人情绪不好，易怒易躁，肝气就容易堵住，也就是常说的肝气郁结。如果肝气郁结，也会出现情绪不佳、爱生闷气、易怒、忧郁，尤其是女性朋友，所以说春天重在养肝护肝！

夜卧早起，适度运动，保持心情舒畅，避免劳累，不熬夜，饮食适宜清淡饮食，以青绿色蔬菜水果，为侧重！顺应四时，养生之道！