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白露后,这6种碱性水果别错过,营养丰富低热量,常吃也不怕长胖

#我的花样生活#

秋天来临后,不仅花朵争奇斗艳,水果蔬菜也是琳琅满目。秋季多干燥,需要润肺解燥,除了吃新鲜的应季蔬菜,也要常吃些水果,来补充水分以及维生素等营养物质,尤其是秋天要适度进补,进补不是只吃肉,蔬菜水果同样是为身体补充营养,让我们的身体为冬季做好准备。

白露后,这6种碱性水果别错过,营养丰富低热量,常吃也不怕长胖

对于减脂的人来说,尤其是女性朋友,虽说要适当进补,但总是担心会长胖,尤其是担心有些水果的糖分较高,影响减脂。

我们先了解一个概念就是:GI值,即:血糖生成指数,简单来说,越容易使血糖快速升高的食物,GI值就很高,不仅对身体不好,也不利于减脂,通常GI低于55的被称为低GI食物,适量食用这类食物人就不容易长胖。

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我们知道碱性食物是人体消化后分解成碱性物质的食物,它含有较多的钾、钠、钙、镁等人体所需的微量元素,今天为大家分享:秋天常见的6种碱性水果,营养丰富低热量,常吃也不怕长胖 ,按照GI值从低到高排列,供您参考。

1、柚子,GI:25

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柚子可以说是全身都是宝,不仅果肉维C含量高,果皮也有较高的营养价值。柚子性凉,适量食用可以辅助去火、润肺,还可以促进消化,时常被制作成蜂蜜柚子茶,可口还养颜。

2、桃,GI:28

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桃子还可以吃一段时间,秋桃到9月底就没有了,要抓紧时间吃,它虽然没有夏季的桃子那么喜人,但是秋桃也挺甘甜的。桃子不仅有长寿、健康的美好寓意,还素来有养人之说,它富含果胶、铁等营养物质,生津润燥。

3、梨,GI:36

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梨子含水量丰富,被称为“天然矿泉水”,它降火润燥,又润肺。梨子蒸熟后再吃,是常见的食疗方法,小时候,我一感冒咳嗽,妈妈就会给我蒸梨子吃;用雪梨搭配银耳来熬汤,也是一款家常甜品。

4、苹果,GI:36

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老人常说:“一天一苹果,医生远离我”,苹果的性情最是温和,也是寓意、营养双美好的水果,深受人们喜爱,含有维生素、膳食纤维、矿物质等营养元素齐全且丰富,对皮肤也有好处,并助消化。

5、柑橘,GI:43

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柑橘是一个统称,我们主要指橘、柑、橙,GI值是一样的,也属于高维生素C的水果,气味清新,润燥,并富含抗氧化物质,是秋天的“水果之王”,开始陆陆续续上市。

6、葡萄,GI:46

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葡萄是古老的果树树种之一,最近几年又增加了新的品种,也是滋补性较好的水果,葡萄汁被誉为“植物奶”,葡萄拥有很高的抗氧化能力,用来做果酱、果冻、甜品都很不错。

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