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门外看太极：“虚领顶劲”身法

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“虚领顶劲”又有写作“虚灵顶劲”，是太极拳重要身法之一。原意是颈后面的脖子与衣领口虚虚接触和头顶上拎之意，“虚领顶劲”的“顶”字指头顶，是名词，不是向上顶的意思，向上顶的顶是动词，很多太极拳习练者头顶着水瓶练虚领顶劲，这是大错特错。

“虚领顶劲”源于王宗岳的《太极拳论》“虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚”，被杨式太极拳列为“十要”之首，也是其它流派太极拳遵循的练功要旨之一。它最早源于道家的导引吐纳、炼丹养身术。道家把“虚领顶劲和气沉丹田”同时提出，要求修炼者“至虚极，守静笃”地修炼“导气令和，引体令柔”，达到“虚其心，实其腹”的性命双修境界。

“虚领顶劲”与“气沉丹田”身法需要同时存在，“虚领顶劲”是向上的“拎”劲，“气沉丹田”是向下“沉”劲，这样状态下的脊柱才是松弛状态。就象老式杆秤称重物时秤砣呈现的状态，把骨盆看做秤砣，脊柱看做系秤砣的绳子，百汇和大椎好似系在秤钩上的钩和挂在秤钩上秤砣的绳扣。秤钩和绳扣状态就是“虚领顶劲”身法，秤砣下沉状态则是“气沉丹田”身法。如果再辅以收喉头、拔两肋间的大包穴、屁股找板凳来减缓脊柱颈弯、胸弯、腰弯三大生理弯曲，则又呈现出“含胸拔背、松腰落胯”等其他十要身法状态。

门外看太极：“虚领顶劲”身法

作者2021年生日照

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