就这一个简单的动作，却让你的五脏六腑都得到了养护

来源|喜马拉雅APP中里巴人的精品课《中里巴人话健康——求人不如求己》

编辑|美丽

广场上，公园里，随处可见的大爷大妈们都在做着同样的一件事情，那就是拉筋。这拉筋究竟有什么神奇的功效呢？

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拉筋的好处

中医里有一句话叫“养血融筋”，意思是血养足了，筋也就养足了。中医讲“肝藏血”“肝主筋”，把肝血养足了，筋也就变得壮了，也会变得柔了，这就叫“骨正筋柔，气血以流”。筋松软了，柔和了，有弹性了，骨头就正了，人也就站得直了，就不至于出现什么腰椎间盘突出，侧弯等症状状。

肝血一定要足，血足筋就能长。为什么人容易抽筋？血少了。拉筋为什么能活血化瘀呢？因为随着拉筋就可以把血逐步地引到筋里，像冰融雪化一样，筋就会变长了。

肝是长筋的，但不是修筋的。谁是管修筋的经络呢？是膀胱经。膀胱经治“筋所生之病”，所以筋有病了，可以锻炼膀胱经——整个后背都是膀胱经，整个大腿的后面都是膀胱经。因此做拉筋，主要就是拉后背、大腿后面的几根大筋。把膀胱经拉开了，筋就得到了养护。

膀胱经有很重要的功能，一是可以把体内的毒素全排出去，二是它是人体最大的“栅栏”。人体一遇到风寒，筋自然就会收缩，整个人就会蜷缩在一起。因此，寒气能伤筋，而膀胱经能驱寒，把外部伤害筋的因素都挡在外面。

有一个练功方法叫八段锦，八段锦中有一个动作——“双手攀足固肾腰”。坐在床上的时候，把腿伸直，然后拿手抱住脚腕，这个动作就可以抻筋，固肾腰。

很多时候不用刻意在意具体怎么拉筋，可以把腿搁在窗台上，或稳固的架子上……只要能抻到筋就行。如果觉得外面的环境太乱，可以在自己家的床上，把两腿伸直了，然后抱着两只脚，都可以达到拉筋的目的。

拉筋的时候您会发现，不仅大腿后边有拉抻的感觉，连整个后背都有拉抻的感觉。因为这些地方都是筋所及的地方。

看似是简单的拉筋，却让你的五脏强壮了，血充沛了，人自然就能活得长。

关于主播:

中里巴人，真名郑幅中，北京中医协会理事，养生名人，健管家，家学渊源甚深，其父为八卦掌第四代传人。自幼，中里巴人师承父亲练习道家导引养生功法，更从祖父的亲书秘笈中汲取中医之精髓，后又研读了中医各家经典和现代医学典籍，尽得医武同源之意趣。

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