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道教养生抗衰老之力

1.男人的力量

肾囊:一只手托住小腹,另一只手向上推肾囊。 你可以快速做60到90次,然后转手,也做60到90次。

抓睾丸:一手托小腹,一手抓睾丸,一抓一放,可连续做60~90次,然后换手,也做60~90次。

挤压睾丸:用一只或两只手同时挤压睾丸,无限次。

拉睾丸:用一只手或两只手同时拉睾丸,一拉一放,可以连续做30次。

捏阴茎:两只手同时使用,次数不限。

拉阴茎:一手托住小腹,另一只手托住阴茎。 拉和松开阴茎三十次,然后换手做三十次。

揉会阴部:一手托住小腹,另一只手轻轻揉搓会阴部。 可以连续揉搓会阴30次,然后换手30次。

搓尾:一手托住小腹,另一只手搓尾。 你可以连续做30次,然后换手,做30次。

摇阴茎:一手托住小腹,另一只手摇阴茎,左右前后前后晃动十五次。

神阙穴:一手托住小腹,一手指尖轻敲神阙穴,默数六十,再换手,另一只手中指轻敲神阙穴。 默默地数六十个数字。

揉小腹:两只手重叠,内外劳宫相对,男子左手向下,反正每个方向揉九次。

泄压式呼吸法:揉搓小腹后,吸气时双手下压,小腹鼓起,呼气时小腹塌陷,双手放松,一吸气一呼为一次,可连续做三遍。 然后收功,收功时有意留丹田。 时间可长可短。

2. 女性的力量

揉乳房:双手同时在各个方向揉乳房30次。

握乳房:前臂交叉,右手握住左乳房,左手握住右乳房,然后用手指抓住乳房。 一次抓放,可连续做30次。

捏乳房:用双手指尖同时捏住乳头,至不痛程度,一捏一松开为一次,可连续做30次。

搓会阴:用一只手或两只手搭在阴部,手指按在会阴穴上,每个方向搓30次。

搓尾:一手扶小腹,另一只手搓尾30次,然后换手再搓30次。

神阙穴:一手托小腹,一手指尖轻敲神阙穴,默数六十,再换手,再默数六十。

揉小腹:两只手重叠,内外劳宫相对,女子右手向下,向任意方向揉九下。

泄压式呼吸:连体式,吸气时小腹鼓起,双手微下压,呼气时小腹放气,双手放松,一吸一呼为一次,可做连续三遍。 然后收集力量。 集结力量时,可以刻意守护丹田。 时间可长可短。

此方能补肾益气,调节人体机能,防治疾病,强身健体,增强抗病能力,提高免疫功能,长期锻炼可延缓衰老,延年益寿,特别适合中年人食用。和老年人锻炼。