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按压穴位可有效预防心脑血管疾病

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经常按压或灸关元穴（仰卧位，腹部中线，脐下3寸，除拇指外其余四指宽3寸），气海穴（小腹中线），1.5寸肚脐以下）、足三里（在小腿内侧，从膝外眼量4横指，腓骨与胫骨之间，从胫骨侧面量1横指），可助正气，增强体质，减少心脑血管疾病的发生。 足三里穴适用于指针按压（用指尖代替针）或艾灸。 使用艾灸时，点燃艾条，靠近穴位。 3至5分钟后，您可以感觉到穴位皮肤上的热量。 如果灸时皮肤发烫，可适当增加艾条与皮肤的距离。

关元、气海穴宜用姜灸。 姜灸是一种以姜片为隔片的灸法。 生姜能行散，调和营生，祛寒，活络经络。 将鲜姜和艾条结合施灸，既可以避免直接灸控制不好造成的起泡、留疤的缺点，又可以起到与生姜的协同作用。

具体做法是：选取新鲜老姜1片，切成厚约2～5毫米的姜片。 大小可根据针刺部位的位置和艾条的大小来确定。 中间戳几个洞。 施灸时，将其置于穴位，并在其上放置大号或中号艾条点燃。 出现局部灼痛时，轻轻提起姜片，移动姜片或更换艾条灸。 一般每次灸5～10分钟，以局部冲洗为度。 艾灸后，将红花油涂抹在艾灸部位，一是防止皮肤灼伤； 二是增强艾灸活血散寒止痛的功效。

（主编：张恒义）

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