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乌琴溪

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五禽戏是三国时期名医华佗所创，模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作而制成的一套养生功法。 吴勤喜之名最早见于《后汉书·华佗传》，其具体风格为梁涛弘景的《养性延寿》，其图见于明罗鸿贤的《后汉书·华佗传》万寿仙术”。 在后世五禽戏的传播过程中，许多养生专家发展了许多不同的技法，但其基本特点是需要心、气、动的协调。 周禄靖《赤凰髓》中的技法是：

[Xianmen tiger play]直立，低头，双手按拳头，前后伸直，如虎示威。 弯腰，然后像提重物一样用双手抬起身体，双手慢慢抬起身体直到身体伸直，然后将气息吞入腹部，意念会引导气息向上再向下，你可以感觉到腹部有雷鸣般的声音。 连续做15次。

[Gengsang Xiongshi play]直立，双手握拳，如一头熊侧身，张开双手摆动双脚，左右摇摆； 双脚前后站立，然后一只脚站在后面，前面一只脚向上举起，双手协调摆动。 左右各做15次。

[Shicheng Qilu's posture play]直立，低头，双手握拳，模仿鹿回头看尾的动作。 然后直立，双肩下沉，脚尖着地； 抬起脚后跟，然后着地，连接整个脊柱。 连续做15次。

[Fei Changfang Ape Action Play]站直，右手像猿抱树，左手像猿摘果，头和脸都会向上看。 触摸左脚后跟，将右脚抬高，弯曲膝盖。 然后左右切换，注意镇定从容，轻敲牙齿和咽喉液。 左右各做15次。

[Kang Cangzi Bird Action]直立，仿鸟立于地上展翅欲飞，心从尾抽至头顶。 然后弯下腰，放开双手，向左右展开，就像鸟儿展翅欲飞。 再次伸直腰部，像以前一样，重复15次。

（主编：张恒义）

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