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跑步时如何追求优雅的上半身？上半身的优雅，却来自下半身的实力

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跑步时如何追求优雅的上半身？上半身的优雅，却来自下半身的实力

周忠应

跑步时如何追求优雅的上半身？上半身的优雅，却来自下半身的实力

一个人的优雅，上半身很重要。微微前倾的身子，挺拔的背部、舒展的双肩也能为我们加分不少。很多人刚开始跑步的时候，要么低着头佝着腰，要么歪着头，扭曲着身子，很是不雅。其实，在不断的跑步训练中，一般人都会自然掌握优雅的跑步姿势，跑出风度。

很喜欢这句话：“上半身是理想，下半身是现实；生活要胸怀理想，也要立足于现实”这句话用在跑步上也很正确。跑步的时候，你的优雅的上半身突显出来的，是理想焕发出来的自信与风度。优雅的上半身能更好地推动前进的下半身，让你大步向前。

大家知道，上半身前倾需要下半身的臀部支持，跑步的时候，把臀部稍微往前靠，身子便自然前倾着，并产生一股向前的推力。保持腰身挺拔使肩膀位于臀部的正上方，就像两点之间的一条直线一样，手臂轻轻地前后摆动，摆动幅度不宜过大。好的摆臂动作有助于更快地向前推动身体前行。

跑步时如何追求优雅的上半身？上半身的优雅，却来自下半身的实力

当然，跑步时应保持上半身放松，头部微抬，目视前方。优雅的上半身的技术关键是放松和再放松。许多跑者在提速的时候，上半身显得非常僵硬，这种紧张消耗了一定的能量，却没有作用。我发现很多优秀的跑者，他们加速的时候，放松的上半身好像合着某个节拍在轻轻地颤动，手臂摆出来的是一种快乐的音符。

上半身的优雅来自下半身的实力，下半身的实力来自长期的训练与坚持。人生历练和生活的塑造，是自信，独立和优雅的象征，这种品质是来自对生命的领悟，和人生的沉淀和积累。

跑步时如何追求优雅的上半身？上半身的优雅，却来自下半身的实力

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