1. 蓬莱阁传说 | 蓬莱阁旁! | 神话故事!首页
  2. 道家文化

养生之道(收集整理)

一大基石,合理膳食,二大基石,适量运动。

三大基石,戒烟限酒,四大基石,心理平衡。

三餐规律,早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。

冬吃萝卜,夏吃生姜,免去医院,看医开方。

早上吃姜,暖和胃肠,晚上吃姜,胃肠遇枪。

早上盐汤,似那参汤,晚上盐汤,犹如砒霜。

少吃食盐,多吃食醋,少吃精糖,多吃水果。

老少皆宜,牛奶最棒,每天一袋,国富民强。

蒜有百利,不利其目,茶有百益,吸烟皆害。

冷水洗脸,皮肤康健,热水洗脚,胜过吃药。

饭前喝汤,苗条健康,饭后喝汤,越喝越胖。

发宜常梳,面宜常擦,目宜常运,耳宜常弹。

齿宜常叩,舌抵上腭,津宜常咽,吃饭勿言。

背宜常暖,腹宜常摩,清气常吸,浊气常呵。

谷道常提,肢节常摇,手足常搓,皮肤常干。

生活充实,积极进取,心情舒畅,乐观坦荡。

得而不喜,失而不忧,塞翁失马,安知非福。

勿以善小,而不为之,勿以恶小,而去为之。

顺应四时,调养元气,修养精神,陶冶性情。

薄味节欲,戒怒省虑,慎言简语,三思而行。

智者乐水,仁者乐山,智者长寿,仁者延年。

癌虽如虎狼,警惕亦可防,首先戒烟酒,饮食勿太烫。

更应心胸宽,切忌暗悲伤,致癌黄曲霉,易聚杂粮上。

玉米和花生,生霉毒最强,通风勤晒粮,有益家丁壮。

硝酸致癌物,多在腌菜缸,煤烟车废气,癌物内多藏。

五四三二一,红黄绿白黑,吃饭七分饱,能活一百岁。

体质是根本,锻炼切莫忘,电梯车少坐,爬走身体壮。

最好的运动,快步走为先,每次四十分,益寿又延年。

说明:“五”指每天吃500克蔬菜和水果;“四”指四句话,有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱;“三”指三份高蛋白,一份就是一两瘦肉或一个大鸡蛋,或二两豆腐,或二两鱼虾,或二两鸡鹅,或半两黄豆;“二”指250克至350克碳水化合物;“一”指每天喝一袋牛奶。“红”是每天吃一、二个西红柿;“黄”是富含维生素A(使儿童增强抵抗力,老人眼睛不发花,视网膜病减少)的红黄色蔬菜如;胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜、红辣椒;“绿”是绿茶,饮料茶最好,茶叶当中绿茶最好,绿茶含有多种抗氧自由基,可减缓衰老;“白”是燕麦粉、燕麦片,燕麦粥降胆固醇,降甘油三酯,对糖尿病、减肥效果特别好,使大便畅通;“黑”是黑木耳,一天吃5克至10克,可降低血黏度和胆固醇。以上摘自洪昭光《健康快车》。